Först måste du veta att det finns många typer av ångest. Detta inkluderar generaliserad ångest, panikattacker, fobier, och så vidare. Med så många typer är det inte konstigt att så många människor upplever det i en eller annan form. Ångest kan påverka så många olika delar av en människas liv och kan försämra en persons hälsa också. Ångest och stress är kopplade till dålig hjärnans funktion, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, magproblem, och även cancer. Ångestsyndrom är den vanligaste sjukdomen i landet. Som ni kan se här är inget att skratta åt! Uppskattningsvis 15 procent av amerikanerna lider av det. Oskyddad ångest och stress kan leda till en tidig grav. Så om du lider av eller känner någon som lider av ångest använd de tips jag ger dig här för att hjälpa dig själv eller de du älskar att leva bättre. Livet är redan kort som vi alla känner till och med alla av oss under ett angrepp av stressfaktorer i vår dag till dag lever här informationen är desto viktigare. Om du har ångest du måste lära dig att hantera det så snart du kan. Din ångest behöver inte styra ditt liv. Du kan leva det liv du vill ha och dessa tips kan hjälpa dig med det. Nu då ångest härrör från kroppens naturliga flykt eller kamp reflex. I vissa människor denna naturliga reflex är aktiv för mycket och leder till ett brett spektrum av symptom. Dessa symtom är en allmän känsla av skräck, racing eller bultande hjärta och kan till och med gå så långt som smärta eller tyngdkänsla i bröstet. Det kan göra andningssvårigheter, darrar, och yr. Du kan också ha fuktiga händer och stickningar i armar och ben. Dessa känslan kan vara så illa att den personen kanske inte ens tror att de kommer att överleva. En av de värsta sakerna med detta är att många panikattacker verkar ha någon orsak. Denna rättighet är vissa människor kan ha panikattacker någon där utan anledning. Omkring 5 procent av de vuxna har panikattacker och panikattacker kan pågå minuter vardera. Det finns andra former av ångest som inte är så illa, men är mer common.So då om det är så vanligt hur kan du hjälpa de du älskar och själv? Väl här är fem tips som hjälper dig. Motion kan hjälpa dig! Det har visat sig att minskar ångest, stress, spänning och ilska. Det kan också öka ditt humör. Listan går på och motion kan hjälpa dig big time, Stay Positive En studie visade att människor som höll koll på sin tacksamhet en gång i veckan var mer optimistisk och hade färre klagomål än andra. Man fann också att människor som var pessimistiska hade en högre risk att dö under en 30 års period då de som var optimistisk. Hjälp andra som jag vet att du måste tänka "oh boy here we go again" men ska du inte sluta läsa ännu. Detta kan verkligen hjälpa dig. det har bevisats i många studier. De forskningsresultat antyder att det även kan hjälpa dig att leva längre. Ät gott att äta väl kan hjälpa dig. Det kan påverka humöret, öka energi, kontakta stress på kroppen, och även minska risken för vissa sjukdomar. Få hjälp du behöver inte göra det ensam. Även om du inte är säker på att du kan dra nytta av hjälp söka den. Det finns så många platser som du kan få hjälp. Om du känner dig självmordsbenägen du kan ringa 1-800-€ 273-tal (8255). Det är den 24/7. Allt och allt du behöver veta att du inte är ensam och att det finns hjälp där ute för dig. Om du lider av ångest eller känner någon som gör vänligen få hjälp. Denna artikel knappt skrapa på ytan kolla så ut på webbplatsen i resurs rutan. Det har mer information och resurser som hjälper dig på dig är vägen till ett bättre levande konst av:. AL Eckley