säsongsbunden depression, även kallad årstidsbunden depression, är ett vanligt problem som har ett antal behandlingar. Det är ganska naturligt att känna sig ledsen eller trög under de mörkare månaderna, eftersom solljus stimulerar produktionen av vissa signalsubstanser i hjärnan som hjälp med ljusare stämningar. Om du redan är utsatta för depression, kan du känna en viss depression när vintern sätter in, även om dessa känslor kvar, överväga att få professionell hjälp. Under tiden, prova dessa behandlingar och se om man arbetar för att hjälpa dig skaka humör: 1. Ta reda på om du är deprimerad, och om det verkligen är säsongsbetonad. Om du känner dig nere oavsett vad som händer med dig eller har problem njuter saker som du normalt älskar, kan du vara deprimerad. Om du kan räkna ut när det började, kan du länka potentiellt den till säsongsmässiga förändringar. Tänk tillbaka till gånger du har känt detta sätt i det förflutna, de var ungefär samtidigt? 2. Låt lite ljus i ditt liv. Få utanför på soliga dagar eller kasta öppna dina gardiner och släppa in så mycket dagsljus som möjligt. Om du känner dig sämre under molniga dagar, slå på massor av ljus i din home.3. Få massor av motion. Motion varje dag höjer serotoninnivåerna, i egenskap av en fri, frisk anti-depressiva. En promenad runt kvarteret kan vara det, eller så kan du försöka att göra mer, men att komma ut ur huset är en bra start för att lyfta ditt humör. Gör vad du kan, så ju mer du gör desto bättre blir du feel.4. Sluta lyssna på ledsen musik! När du är bummed, är det lätt att sätta på lite musik som passar ditt humör. Välj något helt annat, optimistisk, glad. Detta kommer låta lite konstigt i början, men det borde börja lyfta din sprit efter ett tag. Nästa sak du vet, du ska dansa! 5. Tala med en läkare innan du överväger växtbaserade kompletterar, men de kan vara den extra skjuts som din kropp behöver. Saker som 5-HTP (hydroxy-tryptofan) eller johannesört ökar kroppens produktion av serotonin ungefär som en anti-depressiv. Var noga med att se till att du kan hantera vad du väljer, och att det inte kommer att kollidera med något receptbelagt läkemedel du redan on.6. Prata med en vän om dina känslor, är det möjligt att de känner så också! Bara att veta att du inte är ensam med dina tankar kan vara en stor hjälp i att få igenom depression. Prata med någon som du känner verkligen bryr sig om dig och känner att din lycka är deras lycka. Inte skämmas för att vara ärlig om dina tankar, det finns människor som vill veta sanningen! Om du någonsin känner att din sorg blir i vägen för din vanliga funktion, vänligen söka professionell hjälp. Detta är särskilt viktigt om du har tankar på att skada dig själv eller andra, om så är fallet, ring National Lifeline suicidprevention på 1-800-€ 273-8255.Read mer användbar och intressant information om att upprätthålla välbefinnande och allmänna hälsa på vår Chicago kiropraktik blogg konst av:. Ryan Rosenthal