ångest, panikattacker och mat är kopplade i ett antal olika sätt. Vad vi lägger i vår kropp faktiskt kan underblåsa din ångest. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att förhindra panikattacker genom att styra, undvika eller minska de livsmedel som orsakar panikattacker. Här är några livsmedel som har visat sig öka panikattacker, svår ångest, depression eller moodswings.1. Caffeinecoffee, te, alkohol, koks stimulera en adrenal reaktion i kroppen, vilket kan resultera i en ökning av din ångest nivåer, nervositet och sömnlöshet. Koffein bryter också kroppen av nödvändiga vitaminer och mineraler som hjälper balansera vårt humör och nervsystem. Rekommenderad dosering -.. Mindre än 100 mg per dag (en kopp percolated kaffe eller två diet drycker cola per dag mindre än 50 mg per dag är preferable.2 socker och raffinerade stärkelse en kost rik på raffinerat socker anges i olika humörförändringar och minskad energi. Detta tros bero på frisättningen av insulin för att snabbt sänka blodsockret när stora mängder socker konsumeras. Detta orsakar ett blodsocker "krasch" eller hypoglykemi, vilket är ett tillstånd av lågt blodsocker. Hög socker kostvanor kan också orsaka mjölksyra bygga upp i blodet. Om du lider av ångest bör du begränsa ditt sockerintag och försöker äta komplexa kolhydrater som fullkornsprodukter. Försök också att äta mindre måltider under day.3. SaltSalt höjer ditt blod tryck och tömmer kroppen på viktiga mineraler. Ditt hjärta kommer att få arbeta hårdare och blir stressigt. Studier har visat att högre saltintag faktiskt orsakar högre ångest nivå. Merparten av saltintaget kommer från bearbetade livsmedel. Sluta köpa på burk eller fryst mat denna lista salt som en viktig ingrediens Rekommenderad dosering -... gör inte överskott 1gm salt per day.4 MSGMSG är en smakförstärkare som ofta läggs till vår livsmedelsförsörjning De höga natrium nivåer av MSG kan ha en stor irriterande effekt på nervsystemet producerar följande:. huvudvärk, stickningar, domningar och bröstsmärtor MSG: s säker konsumtion gräns är 1/3 ounce per dag eller 9,45 gram per day.5 AlcoholConsuming alkohol ofta är tänkt som ett sätt att slappna av och lugna ner men.. dricka för mycket alkohol ökar inte bara mjölksyra i blodet, orsakar det också variationer i blodsockernivåerna. Detta leder till ökad ångest, irritabilitet, och störda sömnmönster. Det är bäst att dricka med måtta och Om du dricker alkohol, gör det med måtta och inte förknippas med någon addiction.If du lider av ångest eller panikattacker kan det vara dags att titta på din diet. Försök att slappna av. Detta kan vara en enkel andningsteknik. Eller det kan vara något mer organiserat, t.ex. . yoga eller meditation så sätt kan du automatiskt minska risken för en panikattack konst av:. Medicinska Zones