Vad är panikattacker exakt? Många pratar om sådana saker, men om du inte har faktiskt lidit en, de är verkligen svårt att describe.First, här är några av de vanligaste symtomen vid en panikattack: yrsel, illamående, tryck över bröstet och eller svalg, stickningar fingrar, varm /kall blinkar, skenande hjärta, oregelbundna hjärtslag, yrsel, en känsla av att vara "fristående" från verkligheten, och en känsla av förestående undergång. Riktigt skrämmande, rätt! O.K. men varför dessa symptom? Med andra ord, varför vissa människor får panikattacker? Vanligtvis har någon som lider panikattacker redan är mycket högre än normalt (för dem) nivåer av ångest. Om man bortser varför detta kan vara, är resultatet av att ha förhöjda ångest nivåer som bara en stressande händelse (t.ex. att sitta fast i en hiss, sitter en examen, etc.) och sedan kan driva din totala ångest nivåer långt över top.Your kroppen ( mis) läser detta som att du är i ett farligt läge och så utlöser sin urtida "kamp eller flykt" svar för att hjälpa dig att bekämpa den "fara" eller fly från det. Det utlöser därför viktigt kemiska och andra förändringar i kroppen för att ge dig den bästa chansen att överleva. Dessa förändringar är ansvariga för de symtom du upplever under en panik attack.So hur du framgångsrikt hantera panikattacker? Det viktiga är att vara medveten om så många fakta om panikattacker som du kan. Och du har redan gjort en bra start genom att bara läsa hittills! Du vet nu vad symptomen är och vad som orsakar din attacks.Next, måste du förstå att panikattacker inte kan skada dig och de säkert inte kan döda dig. Detta är ett medicinskt faktum. Men även genom att förstå varför de orsakas, kan du se att de är bara symtom som uppstår som en följd av en hotbild som inte finns i reality.Now, beväpnade med denna kunskap, är du i en mycket bättre position för att hantera en panikattack. Till exempel, vid de första tecknen på en kommande på, kan du agera mer positivt att veta att dessa symtom inte kan skada dig. Även upprepa det i huvudet på de första tecknen: ". Jag vet vad det är, och jag vet att det inte kan skada mig" Detta kan bidra till att minska svårighetsgrad och förkorta din attack.One av de mest fruktansvärda symtom är hjärtklappning och ytlig, kort andningsmönster. Om detta tillåts fortsätta din syre /koldioxid balansen blir upprörd, och resultatet är ännu värre. Komma tillbaka till mer avslappnad, kontrollerad djupare andning, in genom näsan och ut genom din mouth.At samtidigt, för att hindra dig från att analysera dina symtom och göra saken värre, fokusera utåt på byggnader, träd, bilar, människor, något att ta bort uppmärksamheten från dina symptom. Detta kan hjälpa mot den hemska "att vara avskild från verkligheten" feeling.These är positiva, intelligenta åtgärder du kan vidta för att hantera panikattacker framgångsrikt. De kommer inte att hindra dem, men de kommer att bidra till att förkorta sin längd och intensitet med "hantera" situationen mer positivt. Vad du verkligen behöver göra, för att eliminera dem helt och hållet, är att bryta sig ur din konst av "onda cirkeln av ångest.": John Cielo