Även om vi ska talar här om hur man kan övervinna panikattacker utan medicinering, vid första tecken på symtom måste du få en professionell diagnos. Detta är viktigt eftersom symptomen av dessa attacker kan vara liknande tecken på andra issues.So att du kan se vad jag menar tydligare, här är några typiska panikattack symptom ... Andnöd breathTightness över bröstet eller throatNauseaHot eller kallt flashesRacing heartTingling i fingersDizziness eller lightheadednessA verklig känsla av förestående doomThis är därför det är mycket viktigt att få diagnosen ordentligt, så att din läkare kan erbjuda lämplig behandling. Vid tillämpningen av denna artikel, naturligtvis, antar vi att du har fått diagnosen ångest och tillhörande panik attacks.Why säger jag ångest? Tja, i allmänhet, är någon som har högre än normala nivåer av ångest och stress mer benägna att ha en panikattack, eftersom en stressig situation som att vara fast i en hiss, orolig för en anställningsintervju, etc. kan lägga till en spik av stress som hög anspänning och driva din övergripande nivå över i en attack.In min erfarenhet, läkare ordinera alltid läkemedel för att kontrollera din ångest och panikattacker. Dessa kan fungera för många människor, men deras allvarliga biverkningar kan sätta människor utanför dem. Och de kan inte riktigt ta itu med de bakomliggande problem som kan orsaka din ångest i första plats.Det finns många motion och tekniker som hjälper dig hantera din ångest såsom avslappningsövningar, meditation, självhypnos, yoga, etc., och, steg du kan ta under en panikattack som, djupa andetag eller andas in ett papper bag.But en av de viktigaste stegen i din återhämtning är att inse att panikattacker inte kan skada dig. Detta är ett medicinskt faktum. Om du kan få in det i ditt huvud, och verkligen tro det, kommer du att vara i en mycket starkare position för att gå vidare ... Nu kommer förmodligen det viktigaste steget. Du måste bryta ut i din onda cirkeln av ångest. Detta är namnet på din "rädsla" (omedvetna eller medvetna) att ha ytterligare en attack. Du ser, bygger denna rädsla på din redan förhöjd ångest till den grad att det kan driva dig över till en attack konst av: John Cielo