Drabbade alltmer letar efter naturliga sätt om hur man kan stoppa sina panikattacker . Det finns flera orsaker till detta , men en av de viktigaste är att de normala läkemedel doseras att kontrollera ångest och panikattacker har några hemska biverkningar, inklusive beroendet issues.There är naturläkemedel och andra sådana huskurer naturligtvis , men här 'll upptäcka 3 enkla steg du kan vidta för att stoppa panikattacker eller , åtminstone , minska deras intensitet och length.The första steget är att förstå att panikattacker inte kan skada dig . Du behöver faktiskt göra detta eftersom under en attack din rädsla för någon förestående undergång bara gör symptomen värre och attacken sista longer.The andra steget är att kontrollera din andning . Vad du ska undvika här tar grunda , korta , snabba andetag . Du måste ta kontroll genom att reglera din andning , långsam , rytmisk andning , in genom näsan och ut ur mouth.The sista steget blir att koncentrera sig på externa frågor och saker snarare än dina symtom . Detta är verkligen viktigt eftersom genom att analysera dina symptom , du hamnar i en ond cirkel som kommer att förlänga din attack och även göra dina symtom verkar worse.Now , en viktig fråga, inte inkluderade ovan på grund av sin komplexitet , är hur man kan eliminera ditt medvetna eller undermedvetna rädslan för panikattacker . Detta är en mycket verklig rädsla som uppstår på grund av de fruktansvärda konsekvenserna av sina symtom . Problemet är att denna rädsla sig kan utlösa en attack . Som sedan ökar din rädsla för en annan , och så on.To verkligen kunna stoppa panikattacker , måste du bryta ut i din onda ångest cykel . Förståelse , som ni nu gör , att dessa attacker inte kan skada dig , är ett stort steg för att uppnå detta . Men det räcker inte . Du behöver nu en kunskap om speciella tekniker etc. för att hjälpa dig att nå ditt mål att få ditt liv tillbaka konst av : . John Cielo