Även om det finns narkotika-baserade lösningar för ångest och panikattacker, tittar vi bara på huskurer för panikattacker här. Detta beror på att fler och mer ångest och panik drabbade attack vänder sig till dessa naturliga botemedel, och bort från drog-baserade behandlingar med sina ganska otäck sida effects.One av de första sakerna är dock att inse att de typiska panikattack symptom - racing hjärtslag, hyperventilering, täthet över bröstet /halsen, stickningar extremiteter, illamående, yrsel, varma och kalla blixtar, etc. - kan vara symtom på andra problem såsom en hjärtattack. Så alltid få en korrekt diagnos av din doctor.Now till hur dessa extremt skrämmande panikattacker sker. I grund och botten, när du har högre än vanliga nivåer av ångest och stress, ytterligare en stressande situation - t.ex. att vara i en folkmassa, i en trafikstockning, etc. - kan lägga till din redan hög ångest och utlösa en panik attack.But symptomen som du upplever inte kan skada dig, du är inte på väg att dö. De är bara kroppens svar på dina extremt hög ångest nivåer som utlöser din naturliga försvar i vad de kallar en "kamp eller flykt svar." Detta svar förändrar snabbt kemikalier reaktioner, blodflöde och flera andra saker, som ger upphov till symtom på panik attack.So en av de viktigaste sakerna, så långt som hem rättsmedel för panikattacker går, är att känna igen symptomen för vad de är, och att de inte kan skada dig. Genom att göra detta har du tagit ett stort steg forward.During en attack, det hjälper mycket om du kombinerar ovanstående insikten med fokus externt på fysiska saker och bort från dina symptom. Till exempel, fokusera på en viss byggnad eller träd, titta på färgerna, struktur, räkna fönstren, grenarna, etc. Du får idén? Annat hem botemedel är att använda en papperspåse för att styra din hyperventilering. Genom att andas in och ut ur en påse, du återställa syre /koldioxid balans som hjälper till att lugna ner dig och begränsa längden på attack.The ovanstående huskurer är bra under en panikattack, men du kan hjälpa dig själv att mildra mot deras förekomst, om du kan minska din totala stress och nivåer ångest i första hand. Sök upp och öva avslappningstekniker, ta daglig motion, byta till en hälsosam kost, dricka mycket vatten att stanna hydratiserade, undvika alkohol och koffein, etc.but, men bra ovanstående huskurer är, kan de inte styra din "rädsla" för ha en annan attack. Denna rädsla kan vara antingen medvetet eller omedvetet, men det kommer att vara där eftersom symtomen på din senaste attacken var bara så skrämmande. Denna rädsla, sig själv, kan faktiskt utlösa en kraftfull attack. Så du måste arbeta för att övervinna det konst av:. John Cielo