Panikattacker kan vara skrämmande upplevelser som du bara inte vill upprepa. Men det är mycket rädsla för nya attacker, kan faktiskt utlösa en! Så hur ska du hantera det? Fler och fler sjuka vänder sig till naturliga behandlingsmetoder eftersom drogen-baserade behandlingar inte riktigt ta itu med de underliggande orsakerna, plus, de har några riktigt hemska biverkningar. Så här är 10 bra tips om hur man kan bota dina panikattacker utan medicinering ... 10 tips för att bota panikattacker Naturally1. Först, förvänta dig inte att du ska slå panikattacker under natten, och acceptera att du har några oroliga stunder och återfall innan du slutligen slå dem. Men du kommer att bota din ångest och panik så länge du är positiv och hålla med it.2. Använd varje panikattack som du lider som en lärorik erfarenhet som lär dig att du kan klara av dem, även om du är i en hel del obehag. Och tag i nyckeln faktum att en attack inte kan skada dig, du är fortfarande här just 3?. Vid de första tecknen på en panikattack, börjar styra din andning med djup, långsam andning, koncentrera sig på att använda din buk, samt bröstet. Och fokusera ditt sinne externt på saker omkring dig, snarare än på din symptoms.4. Lär dig några avslappningsövningar och andningsövningar och öva dessa vardagliga. Genom att behärska dessa typer av övningar du kommer att nå en punkt där du kommer att vara mycket mer avslappnad och självsäker och mer kontroll över dina känslor, vilket bidrar till att minska din ångest och förhindra panik attacks.5. Få frisk och passform. Som med de flesta förhållanden och sjukdomar, om du är frisk och vältränad du är bättre på att bekämpa dem och hindra dem. Se till att du äter hälsosamt, minska alkohol och koffeinintag mycket. Och sluta röka, period! Gör motion dagligen, få in en rutin och få tillräckligt sleep.6. Gör allt i din makt för att förbättra din självkänsla och få ditt förtroende tillbaka. Det är känt att en stark självbild leder till en växande tro på sig själv och makten. Detta kan vara både fysiska (t.ex. ditt utseende) och mentala (dvs du förbättra ditt golfspel, nå ett mål du satt upp, etc.) .7. Läs om homeopatiska och naturläkemedel för panikattacker och ångest som fungerar. Det finns massor där ute och de lätt kan hittas på nätet. Men innan du använder dem, diskutera dem med din läkare och certifierad herbalist, etc.8. I spetsen 3. ovan, gav jag dig två tekniker för att använda under en panikattack. Lär känna så många andra tekniker som du kan. Med många av dessa till ditt förfogande har du en mycket bättre chans att styra din attack, minska det dags span och minska dess intensitet. Till exempel re-andning i ett papper bag.9. Dölj inte ditt tillstånd från din familj och vänner. Genom att dela dina erfarenheter och dina känslor, det är förvånande hur bra det kan vara, det gäller att få rätt perspektiv på saker, släppa känslor, och minska din "rädsla" som är avgörande. Och, naturligtvis, alltid rådfråga din doctor.10. Stanna positivt alltid. Kom ihåg att symptom på en panikattack är bara kroppens naturliga reaktion på din hög ångest och stressnivåer är "misstolkas" av kroppens inbyggda säkerhetsmekanism som du är i fysisk fara. Men du är inte, det är bara ett misstag. Det är ett medicinskt faktum att en panikattack kan inte skada dig. Så acceptera en attack för vad det är och möta det rakt on.As du kan se, och det borde inte vara förvånande med tanke på att vi tittar på en känslomässiga tillstånd, är en verklig bot allt om dig, och hur du möter upp till ditt tillstånd. Bara du kan bli av med denna hemska åkomma. Men du behöver hjälp förstås ... Och den mest kritiska aspekten, som jag nämnde tidigare, är att eliminera din "rädsla" (som kan vara omedveten eller medveten) av ytterligare en attack. Om du inte gör detta, så allt annat du försöker är nästan dömt att misslyckas, eftersom rädslan ensam kan utlösa en attack konst av:. John Cielo