Naturliga sätt att bota ångestattacker - 3 enkla tips för att styra dina ångestattacker

fullo förstå hur du kan hjälpa till att bota din ångest attacker naturligt, utan användning av narkotika-baserade läkemedel med sina hemska biverkningar, är det värdefullt att förstå hur de orsakas i första hand ... Ångest attacker brukar hända när din allmänna ångest nivåer är mycket hög (för dig) och dessa höjs ännu högre med en stressande händelse. Detta kan ta upp dem till en sådan nivå att kroppens försvarsmekanism läser detta som ett tecken på att du är i någon fara (vilket du inte är). Detta utlöser kemiska förändringar i kroppen så att du kan kämpa eller fly mer effektivt, kroppens "kamp eller flykt" response.The ångestsymtom attack du sedan uppleva är bara resultatet av de stora förändringar som skett under flygningen eller flykt svar utlöses. Typiska symtom är, darrningar, tryck över bröstet, svettningar, rusande hjärta, hyperventilation, stickningar extremiteter, yrsel, en avskild från verkligheten sensation, kvävande känsla, illamående, rädsla för att dö, är etc.The viktig sak att ta reda på detta att ångestattack symtom är inte vad de verkar du på den tiden. De är bara resultatet av din kropp göra fel samtalet, det trodde du var i fara, men du var inte, du var bara väldigt orolig eller stressad. Så i verkligheten, kan en ångestattack skadar inte you.Here är 3 enkla sätt att bota ångestattacker naturligt ... 1. Vid början av en attack, vara positiv. Upprepa att du vet vad som händer med dig, och att du vet att det kommer att passera utan att orsaka dig någon skada. Detta är ett mycket viktigt första steg, eftersom, kom ihåg, vi har att göra med en känslomässig fråga, inte en fysisk one.2. Eftersom du brukar hyperventilerar under en attack, vilket gör det hela ännu värre, måste du få din andning tillbaka till det normala så fort som möjligt. Breath långsamt, regelbundet och djupt, särskilt med hjälp av din diafragma samt bröstet, för att se till att du fyller upp och tömma hela lungan inte bara toppen som händer när du andas med bara bröstet cavity.3. Nu är detta tips är verkligen viktigt. Du måste inte koncentrera sig på vad som händer med dig och de enskilda symptomen du känner. Detta är en ond cirkel, eftersom genom att göra detta du blir mer och mer rädd för varje symptom och detta bara ökar intensiteten och längden av attacken. Fokusera på fysiska saker omkring dig, och jag menar verkligen fokusera hard.These 3 naturliga sätt att bota ångestattacker är mycket viktigt att kontrollera och hantera en attack, men vad gör man i mellan attackerna för att förhindra dem i framtiden? Den mest viktig aspekt av att ha allmän ångest och lidande ångestattacker är att attackerna är bara så skrämmande att du bär den verkliga rädsla, antingen medvetet eller omedvetet, runt med dig. Det är alltid där. Men allt detta gör är tillägg till din redan förhöjd ångest som, vilket vi har sett ovan, kan utlösa en attack, ja din rädsla för en attack kan faktiskt utlösa en konst av: John Cielo
!