Låt oss få detta ur vägen först, symptom på ångest eller panikattacker är mycket samma hos kvinnor som hos män. Men kvinnor är två till tre gånger större risk att drabbas av ångestattacker än men.So vad är symptomen som ger en sådan skrämmande upplevelse för både kvinnor och män? Här är några av de vanligaste symptoms.choking sensationshortness av breathtightness över chestnauseadizziness /lightheadednessracing heartbeathyperventilationshaking /tremblingsweatinghot /kall flashestingling i extremetiesstrong behov av att gå till toiletfeeling av avskildhet från realityfeeling av hotande doomBut var på jorden gör dessa symtom komma från? För att besvara den måste du förstå vad som orsakar en ångestattack i första hand ... Ångest attacker (kallas även panikattacker) uppstår när kroppen utlöser sin urtida 'flygning eller flykt "svar när den tror att du är i fysisk fara. Detta sätter igång ett tåg av kemiska och andra förändringar i kroppen som förbereder dig för att kunna slåss eller fly från den "fara" mer effektivt, för att ge dig den bästa chansen att överleva. Men du är inte i någon fara, det är bara att kroppens försvarsmekanism trodde du var. Så hur gick det göra detta misstag? Tja, under normala omständigheter, om du själv är instinktivt medvetna om en farlig situation, kommer din ångest och stress stiger till en sådan grad att de signalerar dina sinnen att du är i fara, så din automatiska försvar ta över. Det är hur det normalt work.But om du redan har mycket hög stress och ångest i ditt liv, är allt som behövs en stressande händelse eller situation på toppen av din allmänna ångest för att skjuta din ångest upp högt nog att ditt försvar misstag detta som en signal att du är i någon fysisk fara, vilket utlöser kamp eller flykt svar. Den kemiska och andra förändringar manifesterar sig i symptomen som vi refererar till som en ångest attack.So du nu kan se att ångestattacker symptom inte kan orsaka någon skada, och detta är ett medicinskt faktum. Greppa betydelsen av detta faktum är förmodligen det viktigaste steget i att hjälpa dig att eliminera dina attacker, eller, åtminstone, minskar deras intensitet och length.The näst viktigaste steget är att förstå att genom att fokusera på dina symtom och analysera dem bara förlänger attack och gör det mer intensivt. Kom ihåg att detta är ett känslomässiga tillstånd, inte en fysisk. Så fokusera utåt på din omgivning, människor, byggnader, träd, etc.Finally, du behöver för att få din syre /koldioxid förhållandet tillbaka i balans eftersom din hyperventilerar har knackat det i otakt. Du gör detta genom att använda kontrollerad, långsam, djup andning med magen och bröstet. Re-andas i en papperspåse eller liknande är också mycket bra för this.These är tre mycket bra tips för att hjälpa till att kontrollera dina symtom ångestattack. Men för att förhindra framtida ångest attacker måste du först bli av med din omedvetna eller medvetna rädsla för att ha dem. Denna rädsla ensam kan vara den utlösande faktorn för ångestattacker och, så länge det är med dig, kommer det att hålla upp hela din bot konst av:. John Cielo