Många av oss är nu mer än någonsin med en ständigt växande lista över att göra-som aldrig tycks få något kortare. Åtaganden att arbete, skola, familj, partners, vänner och fritidsaktiviteter kan ibland bli överväldigande. När detta händer, tenderar den glädje vi kanske tidigare har tagit i sådana aktiviteter eller relationer att försvinna, medan stress faktorn stiger. Denna tendens att försöka göra för mycket och för att passa allt kan leda till ytterligare stress och ångest. När stressen byggs upp i kan ha allvarliga konsekvenser för både din fysiska och emotionella välbefinnande. Att hitta sätt att minska din stress och nivåer ångest är därför nyckeln till att leva ett mer lugnt och lyckligt crunch existence.The tid för många människor idag innebär att vi har mindre tid att utföra fler uppgifter. Saker som är tänkta att göra våra liv enklare, e-post till exempel, faktiskt kan öka mängden av saker vi måste göra samtidigt minskar den tid vi har att göra dem i. Snabbt tempo, innebär hög hastighet kommunikation som människor förväntar sig svar snabbare än någonsin. För att ta ett ledigt från massa åtaganden och skyldigheter överfyllning våra liv, kan det ibland vara viktigt att bara ställa ut en stund. Om, till exempel, är du använde för att starta din dag genom att kontrollera din e-post och ivrigt försöker få igenom några uppgifter första sak på morgonen, kanske du vill prova en annan rutin. Enligt organisatoriska gurus, kontrollera din e första sak på morgonen är faktiskt en tid odåga. Istället för att fokusera på de uppgifter du hoppades att utföra, kan du lätt bli distraherad av mindre viktiga frågor som ändå tar upp din tid. Ovanpå detta men kan kontrollera e-post faktiskt öka din ångest nivåer innan du ens hunnit vakna. Ett bättre svar kan vara att börja med en avslappning rutin eller stressreducering aktivitet som hjälper dig att kunna hantera mer effektivt med strängen av sysslor och uppgifter som anges för day.Exercise första sak på morgonen är ett bra sätt att börja dagen ut rätt. En lätt springa eller en yoga rutin hjälper dig att komma i kontakt med din kropp, föra en lugnande medvetenhet till hela din dag. Alternativt kan en ganska meditation, även för bara femton eller tjugo minuter på morgonen hjälper dig hantera stressiga situationer som kan uppstå under dagen mer effektivt och calmly.Taking tid under dagen för att "dra" är också ett viktigt steg för att minska stress. När spendera tid med partner, vänner eller barn, stänga din Blackberry eller iPhone gör att du kan fokusera på vad som händer i nuet. Och att vara i nuet är det bästa du kan göra för att dramatiskt, och omedelbart, minska stress levels.TV likaledes är knappast en avkopplande tidsfördriv och oavsett vad du tittar på det helt enkelt inte kvalificerar sig som kvalitetstid med familjen. Eliminera tv från din dagliga rutin kan vara ett viktigt steg för att bekämpa stress. Titta dramer, brottsligheten visar och ibland särskilt även kvällsnyheterna kan göra en hel del skador på din emotionella välbefinnande. Tuning in för att ta reda på om en större katastrof efter den andra är tillräckligt för att höja blodtrycket hos även de mest fredliga bland oss. Att kunna släppa oro och ångest om arbete eller andra åtaganden inte direkt relevanta är en av de knep verkligen glada människor. Dessutom kommer dina relationer förbättras och du kommer att få fördelarna med att ansluta med människor i ögonblicket-en sak som kan i sig bidra till att minska stress. Att hitta aktiviteter som ger dig frid och glädje snarare än de som höjer ångest vägmätare avsevärt kan påverka ditt liv för better.While det kan säkert vara skrämmande att växla upp vår rutin och tillåta oss lite ledigt, det är det enda sättet att få tillbaka i kontakt med de viktiga sakerna i livet. För en viss tid varje dag är det viktigt att ta ett djupt andetag och de-stress.A par beprövade sätt plågsamma inkluderar, meditation, motion, massage, och bara helt enkelt sitta tyst med naturen. Om du kan schemalägga i tid för dig själv där du är ostörd av trycket från arbete och andra plikter, kommer du att hitta dig själv inte bara börjat lugna ner men också att kunna vara mer produktiv när du lämnar tillbaka från din sanctuary.Stress och ångest är farliga förhållanden som kan bli kronisk och därigenom få allvarliga effekter på vår hälsa. Som sådan du är skyldig dig själv och dem omkring dig att ta en stund eller två för att koppla ur din dag och alla prylar som håller dig i slingan och bara stanna upp och lukta på rosor. Ditt hjärta, kropp och själ kommer säkert tack konst av:. Dale Miller