Ångest attacker är skrämmande är inte det? Och var och en tycks bli värre och håller längre. Inte undra på att du letar efter sätt att lindra dessa skrämmande symptom. Och du är inte ensam i detta av en chansning, eftersom minst 33% av Amercans har haft en ångestattack, tillsammans med miljontals fler worldwide.OK bara ta läkemedlet och du är ångest och ångestattacker (även kallade panikattacker) kommer att sluta, eller hur? Tja, medan det är ingen tvekan om att läkemedel såsom lugnande och antidepressiva medel kan hjälpa till att lugna ner dig och hantera ditt humör, vad händer när du kommer av dem? Och hur är de fruktansvärda biverkningar, inklusive beroendeproblem? De kan ta itu med symptomen, men hur är de bakomliggande orsakerna? Lyckligtvis finns det många helt naturliga botemedel för ångest attack lättnad som du kan använda. Det finns många naturliga behandlingar som har visat sig vara effektiva, såsom, naturläkemedel och homeopatiska läkemedel och behandlingar såsom meditation, självhypnos, aromaterapi, beteendeterapi, biofeedback, även akupunktur, och många more.But vad om under en ångestattack? Hur får man lindring då? Först måste du komma ihåg att ångest och panikattacker är känslomässiga problem, inte fysiskt. Så att hur du reagerar känslomässigt under en attack kommer att avgöra hur snabbt du kan lindra det ... Först är här en medicinsk faktum: ångest attack symptom kan inte skada dig. Detta är viktigt, så kom ihåg att det alltid. Symtomen orsakas av olika kemiska och hormonella förändringar omedvetet utlöses av kroppens egen försvarsmekanism. Det har misstagit dina höga ångest nivåer som ett tecken på att du är i fysisk fara och utlöste sin "kamp eller flykt" svar, vilket resulterar i de skräckinjagande symptoms.So vid de första tecknen på en attack, inte panik, upprepa för dig själv att du är ok, att du vet att du inte kommer att komma till skada, och att du vet att om du bor så lugn som möjligt, kommer symptomen att passera mer quickly.The nästa fas är att hjälpa din känslomässiga tillstånd ytterligare genom få tillbaka kontrollen över din andning som kommer att vara alltför snabb och ytlig under en attack. Denna typ av andning (hyperventilering) ger en in-balans av koldioxid och syre i vårt blod. Detta leder till mer intensiva symtom ångestattack producerar ännu mer känslomässig panic.Breathe in genom näsan och ut ur munnen, långsamt, regelbundet och djupt. Och det är väldigt viktigt att fylla och tömma hela varje lunga med hjälp av magen samt bröstet vid andning. Bröst andas bara blåses de övre delarna av din lungs.Finally, måste du inse att genom att analysera alla dina symptom bara ökar din rädsla och panik ännu mer. Genom att göra detta du effektivt förlänga attacken och dess intensitet. Så, fokusera intensivt på saker omkring dig, var du än råkar vara, människor, byggnader, bilar, etc. Detta är important.I hade funnit dessa tre tekniker för att vara mycket effektiv för att lindra ångest attacks.But du kommer överens om att det är bättre att hindra dem händer i första hand, eller hur? sedan gissa vad enda sak håller tillbaka dig bota din ångest attacker för gott? Din rädsla för att ha din nästa. Ja, kan din rädsla för att ha ytterligare en attack orsaka faktiskt det! Så du behöver för att bli av med den rädslan, som har satt dig in i en ond cirkel av ... ångest, attack, skräck, mer ångest, en annan attack, skräck, ännu mer ångest, och en annan attack, etc. konst av: John Cielo