Stress orsakas av omvärlden som påverkar individen . Generellt har stressen två faktorer , externa och interna . De yttre faktorerna är från den fysiska miljön , såsom relation med andra , utmanar interna faktorer , svårigheter , fysisk miljö , samt förväntningar på daglig basis . Interna faktorer som kan orsaka stress inkluderar heden staten , nutritionsstatus , kondition , känslor och även mängden av sömn och vila du tar . En av de indikationer som du är stress är att du hittar sömnsvårigheter . Dessutom kan konstant huvudvärk och utmattad också andra indikationer . Alla har en risk att utsättas för stress. I det här fallet behöver du inte stå ut med den negativa stress . Ett av de sätt du kan göra för att hantera det är genom en sund terapi . Det kan hjälpa dig att slappna av och förbättra din hälsa i allmänhet . Det första du behöver göra är att bära löst men ändå bekväma sittande kläder . Sitta eller ligga i en bekväm och lugn plats med mjuk kudde . Om du ligger ner , kan du lägga en kudde under knäna och dessutom en hopvikt handduk under dig nacken . Nästa sak är att välja den musik som är enkel och skytte . Naturljud inklusive regn , är havet , delfiner sång och fågelsång rekommenderas av experterna . En annan bra musik som kan hjälpa dig att hantera din stress är binaural beat musik . Den har en hypnotisk rytm som kan hjälpa din hjärna att avslappnad state.As du hör musiken, bada själv i den . Tillsammans med det , kan du ta ett djupt andetag och släpper det långsamt . Andas genom näsan och justera det med musiken rytmen . Du måste koncentrera sig på både musiken och varje tystnaden mellan det . Lyssna den i ca 15 upp to20 minuter . Om du somnar , ska du inte oroa dig . Det betyder att du är på väg att lyckas hantera din stress konst av : . Graham Vaughan