Under det senaste året har vi sett en massa prat i det vetenskapliga samfundet om fördelarna med vitamin B i kosten för att hjälpa nivåer kontroll ångest. Men exakt vilken typ av vitamin B talar de om och vad är de livsmedel som du bör äta för att uppnå denna fördel? Om du äter en bra kost, oddsen är att du kommer att få tillräckligt med vitamin B i kosten genom befintliga måltider. Kosten hos de flesta människor i landet, men är relativt dålig. I detta fall kommer du antagligen behöva ta tillskott för att se till att du får alla de B-vitamin som du behöver.Det finns ett antal olika typer av vitamin B. I försök, dock med den typ som har visats ha en positiv effekt på ångest är vitamin B1, eller tiamin. För dem som önskar en naturlig källa till vitamin, hittar du det i nötkött och annat kött, mjölk och andra mejeriprodukter, havre och nötter och seeds.Not bara det, men ett antal livsmedel som vi konsumerar dag efter dag så som frukostflingor, muffins och andra bröd är berikade med vitamin. Ett utmärkt komplement att använda om din kropp har en brist på tiamin är öljäst. Och för dem som älskar frukt, apelsiner har en över genomsnittet mängd tiamin i dem.En återkommande tema i många fall av ångest är den person som har en brist på tiamin i kroppen. Vid testning, människor som visar tecken på agitation, rädsla för slutna eller öppna utrymmen, liksom många typer av psykosomatiska problem - verkar ha under normala nivåer av vitamin B.Now, inte på något sätt innebär detta innebära att en brist på detta vitamin är den bakomliggande orsaken till ångesten att personen kan känna. Snarare innebär det helt enkelt att, på något sätt, det finns en korrelation mellan de två saker. Den mest sannolika förklaringen är att vissa människor är, av naturen, mer benägna att ångestattacker. I dessa människor, tiamin, på ett sätt, fungerar som en drog och hjälper till att dämpa och minska dessa känslor av anxiousness.Another B-vitamin som har visat tecken på att ha en positiv effekt för att minska ångest är vitamin B8 eller inositol. Tyvärr, även om det har visat mycket lovande, har det inte funnits tillräckligt med studier på detta vitamin att slutgiltigt ingå ett eller annat sätt om det kan vara en effektiv, pålitlig behandling. Livsmedel som har höga nivåer av inositol inkluderar orgel kött såsom lever, frukter som bananer och russin, och kosttillskott såsom vetegroddar och bryggeriets yeast.When testad, många människor verkar ha en brist på vitamin B. En av anledningarna är att vi äter så många förädlade livsmedel där detta näringsmässiga resursen har strippad från maten. För att motverka detta så mycket som möjligt, försök att ändra din kost för att inkludera mer hela livsmedel och obearbetade livsmedel genom Blogg:. Karen Larsen