Panikattacker kan vara mycket oförutsägbara. Dessa kan ske när som helst, och de flesta människor som stöter på det vill ta sig till olika sjukhus. Dessa attacker kan misstas för hjärtinfarkt eller slaganfall, är det därför det är relevant att vara medveten om självhjälp för panikattacker tips.Panics åstadkomma "kamp eller flykt svar" av våra kroppar. Detta är den allmänna fysiologiska svaret på rädsla eller ångest. Ändamålet med en persons rädsla kan vara ett djur, en händelse, ett scenario eller en person. Dessa episoder av panik ske utan en giltig anledning, ibland bara occur.Dealing med dessa typer av situationer kan åstadkomma mer stress inte bara den sjuke, utan också deras familjer och anhöriga. Låt mig dela med dig några självhjälp för panikattacker tips som hjälper: * Lär dig hantera dina attacker. Följ de tankar som pågår i huvudet under denna stressiga stund. * Försök inte att dröja kvar på de saker som får dig att bli mer deprimerad eller rädd. * Prata inte dig själv i panik eller vara i en mer stressande stämning. * Inte övertyga dig själv att du kommer att passera ut i lite. * Försök att inte fokusera på de saker som orsakar en attack. * Tänk glada tankar. * Undvik att vara negativt förutsäga, istället, alltid vara positiv. * Gå inte tänka förestående katastrofer. Om du gör detta, ger dig stöd för din panik genom dina tankar. Detta leder till att vara mer angelägen och en plötslig förändring i dina känslor. * Koncentrera dig på lugna saker eller idéer. * Alltid upprepa detta för dig själv: "Jag kan inte dö av en panikattack", och tror att detta snart kommer att passera. * Andas långsamt och djupt. Gör dessa som du tänker på en plats som är lika lugn och frid. Det kan också vara en situation där du har hittat det lugn känsla. * Försök att distrahera dig under en attack genom att göra något annat. * Under en episod, ignorera allt i din omgivning och bara koncentrera tänkande om ett tyst rum tills du har återfått fattningen. * Håll dig sysselsatt. Du kommer att märka att när en attack slår, kommer du att förlora kontrollen plötsligt. * Håll dig sysselsatt för att hålla dig i kontroll. Det kan vara ett hus knepig eller bara titta på en avkopplande TV-show. * Försök att tygla de tankar som leder till ångest. Försök att ersätta dessa tankar med rationella. * Arbetet med en hobby eller prova en ny sport. * Titta på din stress nivå. * Ständigt arbeta på upplyftande din självkänsla så att du inte är rädd för att vara ensam och ha attack. * Berätta för din familj och nära och kära om din sjukdom. * Ät hälsosam mat och har en balanserad kost. * Motionera och försöka hålla formen. * Undvik koffein, alkohol och förkylning läkemedel. * Prova att göra yoga eller pilates för att frigöra din stress. * Bestäm ursprungliga uppkomsten av dina attacker så att du kommer att vara bättre förberedda för att inse det innan det blir worse.If du finner det fortfarande svårt att kontrollera, det finns tillgängliga läkemedel för att minska symtomen på en attack. Men, jämför ingenting att lära sig att hantera attacker när det är tidigt och naturligt. Återkommande panikattacker kan ha en stark inverkan på ens aktiviteter, relationer och allmänt förtroende. Detta är anledningen till självhjälp för panikattacker är viktig konst av:. Diane Louise Y. Villanueva