En depression är en "hela kroppen" sjukdom, som involverar kroppen, humör och tankar. Det påverkar hur du äter och sover, hur du känner dig själv, och ditt sätt att tänka om saker. En depression är inte samma sak som en förbipasserande blå humör. Det är inte ett tecken på personlig svaghet eller ett tillstånd som kan ville eller ville bort. Människor med en depressiv sjukdom kan inte bara "ta sig samman" och bli bättre. Utan behandling kan symtomen pågå i veckor, månader eller år. Lämplig behandling, dock kan hjälpa de flesta människor som lider av depression.How vet jag jag är deprimerad? Depressiva störningar kommer i olika former och inom dessa typer finns det variationer i antalet symptom, deras svårighetsgrad, och persistence.Major depression manifesteras genom en kombination av symtom som stör förmågan att arbeta, sova, äta och njuta en gång angenäm aktiviteter. Dessa invalidiserande episoder av depression kan förekomma en gång, två gånger eller flera gånger i en lifetime.A mindre allvarlig typ av depression, dystymi, innebär långvariga, kroniska symtom som inte inaktivera, men håll dig från att fungera på full ånga eller från att känna bra. Bipolär sjukdom, eller manodepressiv sjukdom, innebär cykler av depression och upprymdhet eller mani, och är ofta en kronisk återkommande condition.SymptomsSome människor upplever några symtom, vissa många, och svårighetsgraden varierar: Ihållande ledsen, ängslig eller "tomma" moodFeelings av hopplöshet och pessimism Skuldkänslor, värdelöshet och hjälplöshet Förlust av intresse eller glädje i hobbyer och aktiviteter som en gång haft, inklusive sexInsomnia, tidigt uppvaknande på morgonen, eller oversleepingAppetite och /eller viktminskning, eller hetsätande och vikt gainDecreased energi, trötthet och att vara "saktade down'Thoughts på döden eller självmord, självmordsförsök rastlöshet och irritabilityDifficulty koncentrera sig, minnas och göra decisionsPersistent fysiska symtom som inte svarar på behandling, såsom huvudvärk, matsmältningsproblem och kronisk painJust som depression tar många olika former, det har många möjliga orsaker . I själva verket är depression ofta orsakas av en kombination av factors.SupportMedication eller psykoterapi, eller en kombination av de två behandlingsmetoderna, vanligtvis lindrar symtom på depression i veckor. Även de mest allvarliga former av depression kan svara på behandling snabbt. I själva verket kommer 70 procent av personer med depression att göra en bra återhämtning på anti-depressiva medel. Om ett visst läkemedel inte fungerar för dig, det är en fråga om att försöka en annan. Människor ofta frestas att stoppa medicinering för tidigt. Det är viktigt att fortsätta ta medicin tills din läkare säger åt dig att sluta, även om du börjar känna dig bättre. Vissa läkemedel måste stoppas gradvis för att ge kroppen tid att anpassa sig. För personer med bipolär sjukdom eller kronisk depression, kan medicinering måste bli en del av vardagen för att undvika att inaktivera symptoms.Self-supportSome människor har möjlighet att hjälpa sig själva genom livsstilsförändringar: 1. Avkoppling: Detta kan inkludera övningar, ljudband, yoga, meditation, aromaterapi och massages.2. Övning: Någon form av motion, men mild, kommer ofta ha positiva resultat, och om lite motion kan tas i friska luften, kan detta lägga till benefit.3. Bromsa: Sänkning dessa omöjliga att uppnå standarder och minska din arbetsbörda kan hjälpa. Bo i en långsammare pace.4. Diet: Under eller överätande är ett symptom på depression. Försök att följa en väl balanserad kost, vilket förhindrar trötthet och lethargy.5. Undvik: Rökning, illegala droger och alkoholberoende skadar. Alkohol är en depressiv och trots att ge ett tillfälligt lyft, kan det definitivt förvärra depression.6. Håll ockuperade: Det kan vara till stor hjälp om ditt sinne kan upptas av ett intresse eller tillfredsställande hobby, eller genom att läsa en bok eller titta på en movie.7. Semester eller korta pauser: Vi kan så lätt hamna i gamla hjulspår, så ta med en viss lättnad genom att bryta upp rutinen konst av:. Fin2000