Är du en av de många som känner sig obekväma när du talar med folk? Känner du dig ensam? Blir du trött på att vända inbjudningar ner? Om så läs på och lära sig att ta bort social ångest ..... Jag är säker på att du vet att social ångest (SA) är en typ av fobi som orsakar höga nivåer av ångest i vissa situationer. Även om detta kan vara skrämmande det är behandlingsbar. Om du har letat efter sätt att ta bort SA från ditt liv bara föreställa sig en tid när du kan se fram emot kvällar ut, gå till din favorit restauranger och träffa nya människor på fester utan ångest. Tänk hur bra det kommer att kännas när du inte behöver eller leta efter anledningar till varför du inte kan acceptera dessa inbjudningar, eller göra ursäkter som du känner sjuk? När man arbetar med SA är det viktigt att notera att det sätt du tror kan påverka hur man beter sig här är ett exempel: Zoe försökte mycket svårt att undvika så många sociala möten som möjligt. Detta inkluderade arbete händelser, som används att gå till läkaren eller tandläkaren och ens familj gatherings.When inför situationer hon var obekväm i Zoe frukta att folk döma henne, tänkte hon dum eller tråkig * Hon brukade rodna, darra och svettas orsakar henne att tvätta hennes ansikte när du talar. Detta hade den motsatta effekten att hon ville & skulle bara uppmärksamma henne. * Eftersom hon var orolig att hon skulle behöva prata med folk över kaffe /lunch Zoe minskade gå till seminarier i arbetet. Efter ännu en befordran passerade henne genom att hon var säker på att förbises var till viss del på grund av detta. * Hon skulle göra ursäkter för att inte gå ut säger att hon var sjuk eller hade ett annat möte. * Undvika idrottsverksamhet som kunde ha gett henne en knuff, och minskade hennes grannes inbjudan att ta upp en ny hobby. * För att undvika att behöva säga hej till en bekant hon korsade vägen. Detta kunde ha lösts genom att bara säga hej när hon gick raskt förbi, inget behov av en konversation om hon inte känner för behà ¶ vs sätt Zoe brukade tänka också förändrat henne fysiskt och hon kände * Dizzy * Svettig och varm * Skakig * Sick * fann det svårt att breathHer energinivåer hade blivit väldigt låg eftersom hon hade undvikit aktiviteter som hon hade en gång haft så länge. Som en konsekvens Zoe kände sig trött en hel del av time.Zoe ofta används för att skära konversationer kort i ett försök att komma bort så fort som möjligt på grund av hennes oroliga känslor detta hade den negativa effekten av att människor har sökt henne oförskämd & standoffish.Any av detta klingande bekant? Det behöver inte vara så här, är det möjligt att ta bort social ångest och komma tillbaka till din tidigare self.Everyone är annorlunda, skulle världen vara en tråkig plats om det inte var sant. Tänk om vi alla såg samma, klädd i samma eller var samma höjd? Exakt, inte är möjligt, i den här världen finns det motsatser, människor är långa, korta, extroverts & introverta. Vissa folk pratar mycket, några högljudda, andra föredrar att hålla sig borta från rampljuset och inte vara i centrum för uppmärksamheten. Det betyder inte att någon människor som är naturligt tyst och blyg behöver känna sig dum, tråkig eller otillräcklig på något sätt. Om du känner för det kan du göra ändringar konst av:. Joanne Whyte