Det finns ett antal läkemedel som kan förskrivas för att få symptom på ångest under kontroll. För att hitta den bästa drogen eller kombination av läkemedel för att eliminera dina ångestsymtom kan kräva lite experimenterande med recept från din läkare. Som ett resultat, kan befrielse från dina symptom ta flera veckor eller månader och du har potential för vissa allvarliga oönskade biverkningar effects.Often den bakomliggande orsaken lämnas obehandlat, även om du får en medicinsk "cocktail" som arbetar för att lindra dina symtom . På grund av dessa risker, till dess en bra idé att ta en mycket allvarlig titt på alternativa ångest behandlingar. Receptfria lösningar ger hopp om livslångt symtomlindring av ångest utan risk eller biverkningar. Några av de mest populära naturläkemedel för ångest och panik är: avslappningstekniker. Den fysiska symptom på ångest är måltavlor flera olika avslappningstekniker strategier. Tekniker som ger mätbara fysiska effekter är bio feedback, djupandning och vissa former av meditation. Andning saktar, blodtryck och hjärtfrekvens droppe. Hjärnan har en ökning av blodflödet som blodflödet till extremiteterna reduceras. MÅL: En varm känsla i hela kroppen, med en avslappnad och mentalt alert sinne. Muskelavslappning TERAPI. De fysiska aspekterna av ångest är också föremål för denna behandling. Du har säkert märkt en täthet i dina muskler om du lider av någon grad av ångest eller stress. För de flesta människor som upplever muskelspänningar, axlar, ansikte och hals muskler är de mest sannolika områdena obehag. Successivt spänna och släppa varje muskelgrupp i kroppen är den grundläggande metoden för muskelavslappning terapi. Mål: Att bli medveten om skillnaden mellan spända och avslappnade muskler och minska övergripande muskelspänningar. De alternativa ångest behandlingar diskuterats fram till denna punkt är alla kapabla att koppla av kroppen och sinnet. De kan kallas in i några situationer där ångest och stress börjar att manifestera men bara efter att de behärskas genom tyst praktik på en daglig basis. Dessa tekniker är effektiva i upprättandet av djupa lugn som är nödvändigt för en annan kritisk dagliga praktiken rutin: MEDVETNA meditation. Rikta dina tankar helt och hållet på ett objekt (t.ex. ett stearinljus) eller en process (som din andedräkt) medan du sitter bekvämt i en lugn plats utan distraktioner. När du har nått ett tillstånd av djup avslappning, kan du överväga då en fråga, eller göra en visualisering övning. Undvik att analysera eller döma tankar, men vet att du kommer att vara medveten om alla de tankar denna övning framkallar. Meditation ger de enskilda att öka den allmänna lugn och ökad självmedvetenhet, även om kan ta lite tid att etablera en grundläggande behärskning. Mål: Att stanna avslappnad och lugn men ändå medveten om alla upplevelser under meditation.HYPNOSIS och självhypnos. Under denna trans-liknande tillstånd, är individen helt fokuserat internt, och är både lugn och avslappnad. Den hypnotiserade individen sätter full fokus på ett specifikt minne, tanke, känsla eller sensation eftersom det hypnotiska tillståndet eliminerar yttre stimuli. Hypnos ger en möjlighet att ändra negativa uppfattningar och beteenden eftersom individen är mer öppen för förslag. Mål: Att komma till ett mentalt tillstånd som är avslappnad och öppen sinnade, och sedan erbjuda positiva alternativ till befintliga negativa beteenden. Binaural beats. Binaural beats är två ljudvågor av en viss frekvens, som är avsedda att höras tillsammans i stereo. Sinnet är smickrade till att skapa en tredje ton när två unika ljud presenteras separat för varje öra. Brain vågor kommer att flytta till följd av det ljud som uppkommer denna kombination. Varje uppsättning av binaural beats kan orsaka hjärnvågor modifieras för att uppnå de avsedda resultaten. . . även utan praktiken. Mål:. Helt enkelt genom att lyssna på binaural beats, för att få ett visst resultat (t.ex. hjälp med missbruk, ökad kreativitet eller uppnå ett meditativt tillstånd) Under ledning av en erfaren läkare, det finns ett annat alternativ ångest behandlingsalternativ som inte kräver droger . Kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi hjälper individen att identifiera och reparera förvrängda föreställningar med hjälp av en utbildad terapeut. Den sjuke ansikten förvridna uppfattningar och börjar titta på dessa uppfattningar mer realistiskt genom systematisk och ökad exponering för kända triggers för ångest. Om någon är obekväm i trånga utrymmen, som ett exempel,. Han Eller hon kan gå från att bara stå inne i hissen rutan för att stänga dörren och ta en åktur. På grund av detta systematiska tillvägagångssätt, kommer den sjuke börjar se att deras ångest är baserad på överdrivna rädslor och kan sedan börja få en friskare mentalt perspektiv. Mål: Face källan till ångest och lösa det genom att överleva exponering i små men ökande doser. Trots alla fördelar av icke-medicinska lösningar, om du har svårt att ta de första stegen, kan mediciner vara en bra metod för dig att uppnå tillräckligt lugnt för att komma igång. Arbeta med din sjukvårdspersonal för att hitta rätt läkemedel eller droger för dina behov, och alltid ta dem som de ordinerats åt dig. För att undvika mycket allvarliga risker, inte någonsin sluta ta en föreskriven medicinering utan att först tala med din vårdgivare. Tänk på att du fortfarande kan delta i dessa alternativa ångest behandlingar, även om du väljer att starta ett receptbelagt läkemedel. Det finns inga risker för negativa interaktioner eller långsiktiga biverkningar när du försöker något, några eller alla av dessa naturliga, icke-medicinska ångest lösningar. Självklart ska du alltid rådgöra med din hälsa och sjukvård läkare innan du gör ändringar i din totala behandlingen konst av:. Fabrianna Payne