Att vara ensam är en normal del av vår vardag. Vi blir ledsen när vi misslyckas i våra tentor, när vi förkastade av den person vi älskar, eller när någon väldigt nära oss går bort. Depression, kunde dock vara mer dödlig än bara vanlig ensamhet. Det skulle kunna göra livslånga konsekvenser som kan förstöra din självkänsla, hälsa och väl-being.Here är några fantastiska tips för att erövra den melankoliska stämningen och få ut det mesta lycksalighet av din dagliga activities.1) Få tillräckligt med ljus och solsken . Brist på exponering för solljus är ansvarig för utsöndring av hormonet melatonin, som kan utlösa en dispirited humör och en slö condition.Melatonin produceras endast i mörker. Det sänker kroppstemperaturen och gör att du känner trög. Om du alltid instängda i ditt rum (med gardiner), skulle det vara svårt att hålla dig från att vistas i bed.This är anledningen till att många människor lider av depression oftare på vintern än på de andra årstiderna. Det beror på att nätterna är longer.If du inte har råd att få lite solsken, kan du lätta alltid upp ditt rum med ljusare ljus. Har lunch utanför kontoret. Ta regelbundna promenader istället för att köra bilen över kort distances.2) Get Busy. Få Inspired.You 'll vara mer benägna att övervinna någon känsla av depression om du är för upptagen för att märka det. Leva ett liv fullt av inspirerade activities.Do de saker du älskar. Om du är lite ont om pengar, kan du delta i enkla tyger som att ta en skön promenad i parken, sporta, läsa böcker, eller delta i någon aktivitet som du har passion för och vill gärna pursue.Set ett mål - ett meningsfullt syfte i livet. Oavsett hur svårt eller avskräcka livet kan vara, står fast och har en orubblig tro på att du är kapabel att göra något du önskar. Med denna typ av positiv attityd, kommer du att nå en gladlynt att slå blues.3) Ta en Break.I menar it.Listen på lugnande musik. Blötlägg i en trevlig varmt bad. Fråga någon av dina nära vänner att massera dig. Ta en paus från din stressiga arbetsbelastning och tillbringa dagen bara goofing runt. Med andra ord, har fun.4) äta rätt och Bo Fit.Avoid livsmedel med massor av socker, koffein eller alkohol. Socker och koffein kan ge dig ett kort ögonblick av energi, men de senare skulle leda till ångest, spänning, och interna problem. Alkohol är en depressiv. Många människor skulle dricka alkohol för att "glömma sina problem." De bara förvärra deras tillstånd i process.Exercising regelbundet är en viktig depression buster eftersom det gör att din kropp att producera mer endorfiner än vanligt. Endorfiner kallas ibland "den lyckliga kemikalier" på grund av deras stress-reducerande och lycka-inducerande properties.5) Få en social Life.No människa är en ö. Din vänkrets är där för att ge dig moraliskt stöd. Spendera tid och delta i givande aktiviteter med dem kan ge dig en mycket tillfredsställande känsla. Ingenting känns bättre än att ha grupp support.Never underskatta kraften av beröring. Betyder inte det känns så bra när någon klappar dig på ryggen och ger dig uppmuntrande ord under dina mest utmanande tider? Kram eller anamma någon dag. Du vet aldrig när du har sparat annan life.Get intim. Etablera nära band med din familj och vänner. Den kärlek och omsorg som uttrycks av andra kunde oerhört stärka immunförsvaret och avvärja sjukdomar. Bäst av allt, kommer du att leva ett mer säker och lyckligt liv konst av:. Kerstin Frey