Genom att byta till den bipolära diet [utformad för personer med bipolär sjukdom] du kan stabilisera ditt humör och förhindra humörsvängningar, är en annan bonus av denna diet viktminskning och ökad energi levels.What är Bipolär sjukdom Detta är ett tillstånd med cykler av depression, upprymdhet och mani och kan orsaka uppkomsten av humörsvängningar, dessa humörsvängningar -? att det depression, upprymdhet eller mani - kan vara allt från högt till lågt och vice versa i några minuter men i allmänhet tenderar att vara gradual.There är 6 enkla och grundläggande regler när det gäller kosten: 1) Öka din folsyra [en av tre beprövade näringsämnen som hjälper till med detta problem]. Du hittar detta näringsämne i de flesta grönsaker, speciellt den lummiga folat ettor [vitkål och brysselkål att tänka] 2) Låg fetthalt protein [som fisk, fjäderfä och magert kött] är viktigt, eftersom det är känt att proteiner förbättrar både humör och vakenhet. Bipolära människor behöver ofta höja sina kritiska kallade signalsubstanser och proteinet som de har förbrukat stimulerar produktionen av några av de viktigaste [nor-adrenalin och dopamin]. Minns med fisk att välja de höga i omega 3-fettsyror som dessa fettsyror har visat sig gynna folket med detta problem.3) Färsk frukt kan ätas med måtta, säger 1 till 3 portioner per dag. Prova att begränsa "övriga" socker så mycket du kan - sirap, honung och melass är en bra example.4) Undvik de "dåliga kolhydrater" som bröd, ris, nudlar eller pasta etc. [dessa är mycket raffinerad och allmänhet har tillsatt socker ] eller åtminstone försöka begränsa dem. Dessa dåliga kolhydrater kan göra dig trött, få dig att gå upp i vikt och bråka med dina insulinnivåer. Detta är icke förhandlingsbara grund av det faktum att vissa bipolära medicin orsakar viktökning och en lätt fall av diabetes. Försök att gå med fullkorn och hålla sig till oraffinerade kolhydrater som den långsamma frisättningen av dessa reglerar frisättningen av serotonin, som är bra för att motverka stress och hjälpa en att relax.5) Försök att undvika eller ersätta alla de mättade fetter du normalt förbrukar med en frisk som olivolja. Kom ihåg att fiskolja är mycket viktig för intaget av omega 3.6) Begränsa mängden alkohol du dricker, faktiskt försöker undvika det helt och hållet om du är bipolär [de tomma kalorier och extra kolhydrater i kombination med humörsvängningar orsakade av alkohol kan vara en katastrof] . Det är också ett välkänt faktum att de flesta alkoholister är bipolar.Remember att ta någon form av tillägg för att öka ditt dagliga intag av viktiga näringsämnen som behövs för att hjälpa till med denna sjukdom, eftersom oavsett hur hårt vi försöker ändra vår kost för att inkludera det som är nyttigt och hälsosamt för våra problem, det finns alltid plats för mer konst av:. Candice McInnes