Många som lider av ett ångestsyndrom eller depression tar medicin för att lindra deras smärta. Läkare kan ordinera antidepressiva, lugnande medel och sömntabletter för ditt tillstånd. Men det finns hälsosammare alternativ som kan användas för att lindra ångest och depression. Motion är mycket viktigt av många skäl, men ännu mer så om du lider av ångest eller depression. Många av er kanske säga att du bara inte har tid att träna. Men, inte utövar inte måste göras på ett gym eller hälsoklubb. Det kan vara en 20 minuters promenad runt kvarteret eller springa upp och ner din trappa. Dessutom ökar regelbunden motion dina endorfiner, de lyckliga hormoner som får de goda känslor som går i din kropp. Endorfiner stärka självkänslan och minska symtomen på depression, ångest och stress. Det viktiga är att du måste träna regelbundet för att dra nytta av det. Inrätta ett schema och hålla fast vid det. Om du inte kan göra 20 minuter varje dag, prova det tre eller fyra gånger per vecka. Och se till att du gör något som får din puls upp lite. När du får använda den, kommer du att börja må bättre och ser fram emot att träna. Socialt stöd är också viktigt under tuffa tider, och speciellt om du bekämpa ångest och depression. Det är troligt att du bara vill vara ensam när du känner dig orolig eller nedstämd. Men försök att komma ihåg att ensamheten är faktiskt en av orsakerna till depression, och om du redan har det, kunde sitta ensam förvärra situationen. Så tänk om att få delta i vissa grupper, även om det är det sista du vill göra. Du kan börja med volontärarbete. Service till andra är ett bra sätt att må bättre om dig själv och mänskligheten, och det} tar dig bort av hur illa du kan tro det är. Likaså talar med andra om hur du känner är ett bra sätt att lindra en del av din smärta. Du behöver inte gå] och gå med i en grupp för att göra detta. Dela hur du känner med {en nära familjemedlem, en vän eller ens en kurator som kommer att låna ett objektivt öra. Avslappning och meditation är också väldigt effektiva när det gäller att behandla depression. Avslappningsövningar kan inkludera andningsövningar, stretching, aromaterapi och andra aktiviteter som hjälper dig att slappna av. Meditation är en viktig del av avkoppling. Meditation kan hjälpa dig att få dina oroliga tankar eller känslor av depression under kontroll. En daglig meditation eller avslappningsteknik är ett bra sätt att snabbt återhämta sig från ångest eller depressionThe information över antural sätt att bekämpa depression och ångest ersätter inte medicinska råd som ges av en psykolog. För mer information om ångest eller depression, besök www.anxietyhealthandresources.com konst av: Jason W. Hill