Vispa Social fobi - Självhjälp Technique

Är du blir orolig festen säsongen? Letar du efter ursäkter att inte acceptera inbjudningar för att du känner dig obekväm när du är bland en grupp människor? Tja du är inte ensam social ångest (SA) är en form av fobi som drabbar många människors liv någon gång eller another.If du letar efter sätt att slå social ångest och ta kontroll över ditt liv du har hittat ett bra ställe att börja . Bara bilden här .... du har blivit inbjuden till personalfest. Eftersom du inte har arbetat där länge du inte göra några nära vänner ännu, så du kommer på dina own.As du tittar runt efter ett bekant ansikte du börjar att darra, kan du känna handflatorna blir varm & svettig & bröstet är bultande så mycket att det känns som om du kommer att svimma. Ju mer du fruktar hur du känner desto värre blir det. Du börjar att föreställa sig att alla tittar på dig & inser inte att hur du tror har en negativ inverkan på ditt beteende och något förtroende som du hade tar en näsa dive.After vad som verkar vara en ålder erkänner äntligen någon du & kommer över, börjar du att rodna och få tungan bundet & tro att den person du hade sett som din räddare nu undrar varför de bråkar med dig och att du är dum. Situationen nu har blivit alldeles för mycket att bära och du gör dina ursäkter. En annan möjlighet att ha kul och få nya vänner har varit missed.Of något av detta låter bekant agera ... det behöver inte vara så här wayIn för att slå social ångest det hjälper att förstå vad som orsakar det. Anledningen till att vi får panik och ångest attacker är att vi är rädda för våra känslor. Det är inte som vi kanske tror ner till händelsen itself.There är ett sätt att träna din hjärna för att övervinna den panik som leder till social ångest. När du väl har lärt sig att behärska de metoder du kan börja ta tillbaka kontrollen och börja njuta av livet när more.The nästa gång du vill slå social ångest prova dessa steg * Begränsa den tid som tillbringas på sociala evenemang * Öka tiden successivt när du startar att behärska självhjälp tekniker. Påminn dig själv om att du är i kontroll. * Låt din familj och nära vänner vet hur du mår. Det är viktigt att du inte be om ursäkt bara förklara hur det är. * Bli inte frustrerad med dig själv, måste du lära dig att använda självhjälp tekniker för att utveckla rätt sinnesstämning för att slå Social Anxiety.Remember om du lider, finns hjälp det behöver inte vara så här
Av: Joanne Whyte