Panikattacker kan ha en betydande inverkan på ditt liv och kan även störa ditt arbete och sociala relationer. De kan variera från milda till försvagande, hindrar dig från att gå ut och göra saker som du normalt gjorde. Många människor som lider av depression, panikångest eller ångest är inte medvetna om att de kan hjälpa sig själva i Styra panikattacker och dessa kroniska symtom och leva ett bättre liv framöver. kronisk panikångest är inte nödvändigtvis ett permanent tillstånd och kan behandlas framgångsrikt. Man måste veta att det finns andra behandlingar där ute om det kan hjälpa dig att slå dessa rädslor och kontroll paniksymtom attack snabbt! Symtom på panikattack kan pågå från några minuter till en timme eller så, men offret kan tyckas att ta mycket längre tid eftersom de inte kan återvända till hantera symptomen. Det är oerhört smärtsamt när du upplever din första panik attack.It inte riktigt känt vad som orsakar dessa fruktansvärda attacker, men den gemensamma faktorn är nästan alltid förknippad med situationer av rädsla eller stress.Firstly, inte slåss! Detta är det största problemet folk har. Många gånger människor känner en stigande panikattack, känner de behovet av att försöka köra det direkt och slåss. Så det första du behöver göra är att lära sig att inte försöka motverka dem. Låter saker händer naturally.The andra trick är att säga att du är bra. Nu är detta kanske låter fånigt, men det är något tröstande till sinnet när man hör att de säger att du är okej. Detta kommer att styra en panikattack omedelbart, utan att ha något annat. Den tredje fasen handlar om att andas. När folk börjar få panik, andas inte korrekt, och sedan pulsen börjar gå utom kontroll. När du känner en panikattack framöver, måste vi lära oss att kontrollera din andning. Detta kan hjälpa dig att hantera dina panikattacker. Det fjärde steget är att slappna av. Ta en sekund för att samla in och slappna av dina muskler. Du kommer att märka att när du har en panikattack, många av dina muskler börjar att låsa upp med panic.The sista sak är att komma ihåg att det inte finns några fall planlagda för panikattacker. Ingen vet säkert vad som orsakar kroppen att reagera på det sättet. Så nästa trick är att se saker i ditt liv som kan ha utlöst det panikattack. Ta reda på vad din kropp är mycket stressad. Du kan se att detta har ingenting att göra med den situation som du är in.Another sätt att kontrollera panikattacker är verkligen genom att ändra ditt tänkande. När du stöter på denna typ av attack, då är det nödvändigt att bekräfta att den person som kontrollerar situationen är dig och inte aggressor.You också hittar några mediciner som kan hjälpa till med panikattacker och minimera de symptom som uppstår. De ångestdämpande läkemedel ordineras ofta på detta sätt och kan i allmänhet användas på kort sikt utan risk för beroende. Om du har panikattacker är mycket stark som bokstavligen förstör ditt liv och du har börjat leva i rädsla, bör du rådfråga en läkare. Om dina panikattacker är inte allvarliga, kan du hantera säkert med terapi eller andra rättsmedel konst av:. Endpanicandanxietynow