Attacker av ångest är långt ifrån trevlig, så naturligtvis alla som lider av dem kommer att vilja söka behandling panikattack. Många människor som drabbas av detta tillstånd försöker faktiskt att undvika situationer där de tror att attackerna kan uppstå, oftast situationer som kan leda till stress. Till exempel, om någon är rädd för höjder, kanske de gör något de flesta av oss skulle tro galen, som kör två timmar av deras sätt för att undvika att gå över en hög bro. På samma sätt kan människor som får alla knutar upp vid tanken på att tala offentligt besluta att hoppa över bröllopet av deras bästa vän! Men det finns ett problem med att göra sådana här saker, och jag talar inte bara om de besvär det orsakar i ens liv. Undvikande av rädsla eller stressande situationer gör bara att rädslan stronger.One av de mer framgångsrika behandlingsmetoder panikattack metoder är exponering terapi, där patienterna försöker konfrontera sina rädslor och övervinna dem. Tanken bakom exponering terapi som en panikattack behandling är att om någon vid upprepade tillfällen utsätts för källan till deras rädsla, kommer de så småningom att kunna komma till rätta med det. Panik drabbade kan få kontroll över sig själv och situationen med tiden, och med det deras ångest kommer att minska. Exponering terapi kan tillämpas i ett par olika sätt, antingen verkliga livet konfrontation eller genom att bara inbillar situation.The process av systematisk desensitizationInstead av omedelbart traumatiserande någon genom att omedelbart stack in dem i ett ansikte mot ansikte möte med sin största rädsla, exponering terapi har att bygga upp långsamt, börjar med något som bara är milt oroande. Vi kallar denna process systematisk desensibilisering. Denna panikattack behandling kan de drabbade att utmana sina rädslor långsamt, vilket ger dem en chans att bemästra situationen och de kunskaper som krävs för att styra panic.There finns tre delar till systematisk desensibilisering: avkopplande - Den första delen av processen handlar om att lära sig att slappna av ordentligt , vilket är en teknik som undervisas av exponering terapeuter. Detta kan innefatta djupandning och progressiv muskelavslappning. Ångest drabbade kommer att kunna öva både på terapisessioner och hemma också. Dessa tekniker kan tillämpas för att minska svar på fysisk ångest, att få folk som är beredda att konfrontera sin fears.Step-för-steg planering - nästa sak patienterna måste göra är att skapa en lista över åtgärder som behöver vidtas på väg till konfrontera sitt yttersta rädsla. Till exempel kommer någon som är livrädd för att flyga börjar med att titta på bilder av flygplan, innan hamnade faktiskt få på ett plan och flyga somewhere.Taking ett steg i taget - När stegen har identifierats, panikattack behandling verkligen börjar. Drabbade arbetar sig igenom sin lista, ett steg i taget. Tanken är att de kommer att förbli i varje läskig situation (exponering) tills en punkt då de inte längre är rädd för det. Vid denna tidpunkt, är patienten redo och fortsätter till nästa steg. Detta gör det möjligt för människor att inse att situationen är faktiskt inte hotfull, och de kan sakta sätta saker i perspective.The exponering metod är känd för att vara en av de mest effektiva behandlingen panikattack metoder det finns. För alla som kämpar för att komma till rätta med sina rädslor, kommer denna behandling rekommenderas konst av:. Oliver Tambo