Att ha en panikattack är en av de mest skrämmande upplevelser man kan ha. Men det kan hjälpa en hel del om du kan känna igen symtom panikattack för vad de är. Här kommer du att upptäcka dessa symptom, vad som orsakar panik (ångest) attacker och hur för att eliminera dem naturally.PANIC ATTACK SYMPTOMSTypical symtom är, plötslig skräck eller panik, racing hjärtslag, andfåddhet /hyperventilering, svettningar, känsla över bröstet /halsen , stickningar extremiteter, yrsel /yrsel, huvudvärk, varm /kall blinkar, illamående, känsla av avskildhet från verkligheten, känsla av vissa förestående doom.Panic attacker inträffar utan förvarning och utan någon uppenbar anledning. Det är därför du upplever rädsla, panik och en känsla av att något allvarligt händer, såsom en hjärtattack. Det kan ta flera attacker innan du inser att du har en panikattack snarare än något allvarligt. I mitt eget fall var det inte förrän min tredje eller fjärde attack som jag kunde identifiera vad som hände med me.But, när du kan känna igen de tidiga symptomen av en ångest attack, kan du hjälpa dig själv att stoppa den i dess spår eller, åtminstone, minimera dess effekter och minska dess tidsskalan. Men för att göra detta måste du först förstå vad som orsakar panik (ångest) attacker ... panikattack CAUSESIn lay-män termer, en panik /ångest attack inträffar när din ångest /stressnivå skjuter upp till en sådan nivå att kroppens naturliga försvarsmekanism utlöses eftersom det felaktigt tror att du är i fara. Detta är en inbyggd försvar som används för att skydda dig i farliga situationer. Detta kallas ibland kroppens "flygning eller" response.The Hur det fungerar är att när kroppen känner fara, utlöser det viktiga kemiska och neurologiska förändringar i kroppen som förbereder dig för att kämpa eller fly till säkerhet efter bästa din förmåga. Det är dessa förändringar som ger upphov till de symtom du upplever under en panik attack.HOW ATT ELIMINERA panikattack SYMPTOMSThe första sak att hjälpa dig att sluta en attack, som du känner igen sin debut, är att förstå att en panikattack inte kan skada dig och kan säkert inte döda dig. Detta kan hjälpa till att lindra den känsla av rädsla, som har en dominoeffekt i att hjälpa till att lugna you.The andra saken är att få kontroll över din andning igen genom att andas långsamt, att rytmiskt och djupt hjälpa re-balansera din syre /kol dioxid-förhållande. Se till att du andas med diafragman samt din övre chest.While gör denna start att koncentrera sig på yttre ting snarare än att analysera dina symptom, vilket bara gör symptomen värre. Koncentrera dig på byggnader, kan människor, träd, tekniker etc.These bidra till att minska den tid och symtom på din attack, om inte stoppa attacken helt. Men det finns andra saker du kan göra för att hjälpa till att stoppa en attack i dess spår, och även för att förhindra att dessa panik /ångest attacker som förekommer i första hand ... konst av: John Cielo