En panikattack under körning är absolut skrämmande, vet jag. Inte bara har du terror attacken, har du lagt till rädsla för att du förlorar kontrollen och kraschar. Tyvärr, när ha drabbats av en attack, du är nu mycket mer benägna att ha mer. Så du måste veta hur man ska reagera i framtiden. Här är 8 steg du kan vidta för att stoppa panikattacker under körning ... Förmodligen det viktigaste att hjälpa dig att övervinna en panikattack under körning, eller i någon annan situation, är att verkligen tro att det inte kan skada dig. Detta är ett medicinskt faktum. En panik /ångest attack är bara en samling av symptom i kroppen som uppstår hög ångest /stressnivå som har lurat din kropp att tro att du är i danger.You se, har du en inbyggd säkerhetsmekanism som sätter din kropp upp till sin fulla potential när du är i fara så att du har bäst chans att överleva. Men eftersom du inte är i fara, använder du inte den ökade kapaciteten och detta ger upphov till de symptom som vi kallar en panikattack. Det är därför vi kan säga att en panikattack inte kan skada you.Nevertheless, är det en skrämmande upplevelse. Men det kan åtgärdas. Här är 8 steg du kan vidta för att bota panikattacker under körning: -1. Först förstår och tror att en panikattack inte kommer att orsaka någon skada. Även upprepa det i huvudet eller högt. Detta kommer att hjälpa dig att stanna calmer.2. Försök inte att analysera de symtom du upplever, kommer detta bara göra saker ännu värre eftersom du börjar oroa dig även more.3. Koncentrera externt på trafiken och miljön utanför bilen. Kom ihåg att du fortfarande kör i trafiken, gör det inte något plötsligt som bryter sharply.4. Behåll lugnet och leta efter en säker plats kan du flytta in och parkera upp. Du är inte i någon fara så att du har time.5. Park och stäng av motorn. Rulla ner fönstren för att få frisk luft. Börja få din andning under kontroll. Använd en papperspåse eller liknande re-andan i att hjälpa någon hyperventilering du får have.6. Håll upprepa i huvudet eller högt att du vet vad det är och att det kommer att passera. Och att det inte kan skada you.7. Koncentrera dig på fysiska saker utanför för att hålla din uppmärksamhet på symptoms.8. Nu får ut ur bilen och säkra den. Gå upp och ner, hela tiden kontrollera din andning, koncentrera sig på saker omkring dig, och kom ihåg att du inte ska komma till skada och det kommer snart att vara tillbaka till normal.I vet av erfarenhet att en panikattack under bilkörning är verkligen skrämmande. Men om du följer ovanstående tips kommer du snart få den att upphöra. Och ju bättre du gör dem och framför allt "tror" att en panikattack kan inte skada dig, så desto snabbare kommer du stoppa det. Men du är bäst för att förhindra dessa attacker från utlöses i första hand. Och en av de viktigaste frågorna för att övervinna är din mycket "rädsla" för nya attacker konst av:. John Cielo