I icke - vetenskapliga termer , är ångest attacker orsakade av hög stress och rädsla och det gör att du tror att du är under någon form av allvarliga hot . Du kommer att uppleva dessa symptom som att känna sig hjälplös , tryck , hjärtklappning , svettningar och andnöd breath.We vet att stress , ger rädsla , depression ångest i människor liv och nu måste vi hitta sätt att förhindra det från att hända oss . Tre enkla sätt finns som följer på hur man kan förebygga ångest disorder.1 . Tror att panikattacker är HarmlessMedical yrke säger att ett ångestattacker inte kan orsaka oss skada . Du ska tro på sanningen genom att säga detta till dig själv när du först medveten om en attack . Det gör att du kan hjälpa dig själv att minska din oro och bekymmer och att möta symptom huvudet på utan fear.2 . BreathingYour andningen blir ofta ytlig och snabb när du känner dig nervös och ängslig . Detta kallas hyperventilation . När detta händer , försök att lugna ner dig själv och ta ett djupt andetag . Det hjälper för att få ner din stress level.3 . DistractionYou bara gör din rädsla och depression ännu värre genom att underhållande dem . Det hjälper bara att förlänga ångest så sluta titta på dessa och leta reda på några glada saker att sysselsätta dig mind.You kan gå och fånga upp en film , läs en komisk , trädgårdsarbete , gör biltvätt , planera för helger utflykt eller helt enkelt ha en pratstund med dina nära vänner som hjälper till att distrahera dig från att vara negative.These tre enkla sätt att förhindra panikattacker kan vara mycket effektivt om det görs på rätt sätt konst av : . Vannas Lee