För människor som lider av panikattacker i sömnen är inte bara rädsla och hjälplöshet som är dåligt , men det är hur den sjuke känner sig när de vaknar upp efter att ha upplevt den attack.The bästa att hantera det är att fokusera enbart på att återhämta sig från det . Nedan är de tre snabba men effektiva åtgärder för att hantera de panik och ångestattacker i sleep.First : Sova EnvironmentChange och se ditt sovrum utseende är vilsam och snyggt genom att rensa ut något skräp . Varken TV eller arbetsrelaterade aktiviteter bör i sängen . Du ska göra ditt sovrum miljö att vara avkoppling och nöje , må bra när du är där i din bed.You kan betrakta ljuset upp dem aromterapi olja i ditt rum med den doft som du gillar och känner dig bekväm luktade det som citrongräs , rosmarin , lavendel eller jasmin . Aromaterapi har förmågan att lindra vårt sinne och få oss att känna slappna av . Det kommer att vara ett bra val om det fungerar för you.Second : Sleeping HabitCreate en sovande ritual som en regel som du kan öva innan du går till sängs . Undvik alkohol och koffein flera timmar innan du somnar är compulsory.Try att göra något som hjälper till att slappna av ditt sinne . Att ha en varm dusch och lyssna soft musik inte hjälper att sätta dig in i sömnen snabbt och peacefully.Studies visat att många människor där ute har drabbats panikattacker i sömnen och många av dem botas nu . Du kan göra det so.Start med dessa tre enkla men effektiva åtgärder för att ta itu med det , kommer du då kunna se tillbaka och le konst av : . Vannas Lee