Jag tror de flesta av oss har hört talesättet att " Du är vad du äter " . Du kan göra många ångestsymptom mindre allvarlig genom att genomföra dessa fyra bästa livsmedel för anxiety.A väl balanserad kost med ett antal livsmedel för det kan stötta vårt immunförsvar fungerar och lägga locket på eskalerande blod pressure.Fish , innehåller det rika protein särskilt lax , sardiner , makrill och tonfisk visar omega 3 - fettsyror DHA och EPA , som ingår i dessa typer av fisk . Det hjälper till att skydda mot överspänning i stresshormoner och adrenaline.Nuts , mandel och pistagenötter är två av de bästa valen . Mandel innehåller höga vitamin B och E , vilket bidrar till att göra vår kropp mer motståndskraftig när ångestattacker . Medan pistagenötter hjälpa lägre blodtryck som bidrar till att mildra effekterna stresshormoner har på vår body.Bread , låg socker fullkorn spannmål och havregryn , bra val av komplexa kolhydrater . Kolhydrater hjälper , i att starta vår hjärna för att göra mer av må bra hormonet serotonin . Men komplexa kolhydrater är bättre eftersom de bryts ner långsammare och producerar inte spikes.Spinach blodsocker , innehåller det höga magnesium , för att undvika en magnesiumbrist som kan orsaka huvudvärk och trötthet tillsammans med ett antal andra ångest producerar symptoms.Include dessa fyra bästa livsmedel med tillräckligt stor del av färska frukter och grönsaker i din dagliga måltider för att förebygga och hålla sig borta från känslan pressa , nervös och ängslig lätt . Kom ihåg att undvika alkohol , koffein och nikotin eftersom dessa kan vara skadliga för vårt immunförsvar konst av : . Vannas Lee