Det finns få möjligheter som väcker våra känslor på ett negativt sätt , såsom nedskärningar , ekonomiska problem , uppsägningar och terrorism . Lägg till detta , vår dagliga stress med karriär relaterade frågor , försöker uppfostra barn och död vän , familjemedlem eller älskade pet.This varför behandlar panik och ångest har blivit en av de bästa forskningsämnen nätet recently.I har gjort en del efterforskningar och hittade några enkla men bra information om hur man handskas med panikattacker och ångest som följer , 1 . Håll utkik efter vad du äter och drinkEating en välbalanserad kost kan bidra till att minska symtom på ångest och inkluderar multivitamin för att förbättra result.Study fann att människor faktiskt känner lugnare och hade lägre nivåer av ångest kortisol efter stressituation genom att dricka fyra koppar svart te varje dag för sex weeks.2 . ExerciseTake 30 minuters promenad varje dag kommer att hjälpa hjälpa vår kropp att eliminera överskott av adrenalin och återställa blodet syre . Motion hjälper till att sätta igång produktionen av ett antal må bra endorfiner och detta har varit proven.3 . BreathingLearn att andas , människor tenderar att hålla andan och känner sig andfådd när panik och ångest strejker . Få inte panik , bara försöka lugna ner , ta ett djupt andetag och slappna av för att hantera dina nervösa tension.The tre tips som nämns ovan är värt att överväga , enkel och användbar . Börja träna det idag och du kommer att finna att du bättre kan hantera en stressande situation , var som helst när som helst konst av : . Vannas Lee