Att hålla sig borta från depression och ångest , måste du först ta reda på orsaken tat orsakar detta . En av de vanligaste symtomen är att vara deprimerad och nervös som leder till ångest och panik attacks.In för att hålla sig borta från det , måste du prova så mycket som möjligt för att slappna av och lugna ditt mind.A bra början att hålla sig borta från ångest är att följa dessa tips : Tips 1 - Sluta vara NegativeNegative tankar får oss att känna sig oroliga , irriterad , deprimerad och hjälplös . Det kommer att påverka vår arbetsprestation och dagliga aktiviteter , kommer vi tenderar att hålla sig borta från people.Stop vara negativ är ett effektivt sätt att lindra ångest och depression . Stressa inte upp dig med onödiga frågor , accepterar sak med ett öppet sinne och du kommer att tycka att livet är faktiskt inte så illa som det du think.Tip 2 - Komma sömnkvalitet WorksPeople tenderar att lätt känna sig oroliga när sömnbrist . Vi kan inte ha en fridfull sömn om vårt sinne håller tänka på jobbet och väntade problem att komma när som helst soon.Having en sömnkvalitet är mycket viktigt att hjälpa på depression och ångestsyndrom . Det hjälper oss att känna sig fräsch och fokusera så att vi inte lätt att känna sig irriterad , tryck och trött . Därför behöver se till att du har en kvalitet av sömn varje natt för att hålla sig borta från panik attacks.You bör hjälpa dig själv genom att börja öva dessa tips idag , som allt annat det första steget är alltid det svåraste , bara göra det till lyckas konst av : . Vannas Lee