Panikattack och ångest - 4 enkla aktiviteter att övervinna panikattacker och ångest i Sleep

Det är viktigt att skapa avkoppling och fritidsaktiviteter i ditt dagliga liv för att stoppa ångest i sömnen . Dessa verksamheter bidrar till att minska din stress och nivåer spänning och positivt lugna dig down.Mix runt , umgås med andra , du kommer att ha en tendens att vilja vara ensam när du känner dig ledsen och deprimerad . Men , om du dela den med dina vänner eller din familj så är jag säker på att du kommer att må mycket bättre inom dig själv . Frivilligt arbete är ett annat alternativ för dig att umgås och blanda runt med människor , du kan hjälpa andra samtidigt ockuperade ditt sinne från att tänka på negativa saker alone.Meditation är ett bra sätt att koppla av i slutet av en stressig dag . Den har en mycket verklig effekt på att minska stress och styra kamp eller flykt svar . Meditation hjälper till att slappna av vår kropp , upptar vårt sinne , avleda den från de problem som orsakar oss oroliga och depress.Walk runt , flytta runt en 30 minuters motion eller ta ca 6000 till 10.000 steg per dag för att hålla oss friska och må bra . Du kan också gå för simning , dans eller cykla för att hålla panikattack och ångest away.Massage terapi - tänkt att inducera en avkoppling svar , vilket sänker vår puls , andningsfrekvens och blodtryck och generellt minskar de fysiska effekterna av stress . Meddelande terapi har fördelarna att minska ångest , minska depression , minskad ilska , bättre sömnmönster och minska sömn disturbance.Using dessa fyra slappna av och fritidsaktiviteter är ett säkert sätt att lyckas och övervinna dina panikattacker och ångest i sömnen .
av : Vannas Lee