Ångest är när en person känner sig orolig och rädd ofta , och det är som påverkar dina känslor . Det kommer att orsaka några obehagliga symtom som hjärtklappning , ytlig andning , svettning och bröst pain.In för att övervinna din ångest effektivt så vad du behöver göra är helt enkelt att följa dessa fyra enkla ways.1 . Itu med problemet och få det löst . Om du oroa dig för din kommande presentation , så gör dina läxor och vara väl förberedd , sitter där och oro kommer inte att lösa din problem.2 . När du känner stress och tryck ta en kort paus , hitta en lugn plats att sitta ner och slappna av . Du kan ta ca 30 minuter till en timme och tänka om dina problem , skriv ner det , analysera det och tänka på en lösning för att få det löst . Lämna inte ditt problem bakom olöst bara få det löser en gång för alla , inte låta det kvardröjande på er 3 . Har tillräckligt med vila och sömn . Bara att gå till sängen när du är trött och stressad upp särskilt efter en lång dag på jobbet . Din kropp och själ behöver nog vila för att hålla fokus , känna sig fräsch och att du mår bra alla day.4 . Plan för aktiviteter och upptar all din tid till fullo . Aktiviteter som trädgårdsarbete , tvätta bilen , cykling , simning , löpning , fånga en film , läsa komiska eller bara ordna en chatt session med friends.Just minns inte ignorera dina problem , bara få det lösas omedelbart innan situationen blir mer komplex och vänder värre . Det hjälper också till att stilla ditt sinne borta från problem . Detta är det första steget för dig att starta och övervinna ångest konst av : . Vannas Lee