Seasonal Affective Disorder (SAD), även känd som vinterdepression eller säsongsarbete humör sjukdom drabbar en halv miljon människor varje vinter månad mellan september och april, i synnerhet under december , januari och februari. Sjukdomen drabbar framför allt personer som bor i extrema sydliga och nordliga breddgrader (områden längre bort från ekvatorn). Förändringen av årstider kan utlösa en mängd olika symptom hos personer som lider med SAD. Årstidsväxlingar kan störa nivån av melatonin och serotonin i kroppen. Låga nivåer av signalsubstanser har varit kopplade till sömnlöshet, depression och humörsvängningar. Kvinnor mer än män, är oftast känsliga för Seasonal Affective disorder.Although symtom är ledtrådar till diagnostisera denna sjukdom, har inte alla samma symptom. Några vanliga symtom på säsongsbunden depression eller vinterdepression inkluderar: * trötthet * depression * gråtattacker * irritabilitet * problem att koncentrera * kroppen värker * förlust av sexlust * sömnsvårigheter * minskad aktivitetsnivå * överätande, speciellt om kolhydrater * vikt gainThere är en antal naturliga botemedel som kan vara till hjälp vid behandling av symptom eller att hjälpa till att bli av årstidsbunden depression. Hem botemedel alternativ kan ibland helt dämpa symtomen utan behov av ytterligare treatments1. ExerciseMaintaining en normal nivå av fysisk aktivitet kan vara användbar som en naturlig botemedel för ED. En grundläggande rutin av styrka och konditionsträning kan göra en difference.2. Välbalanserad dietEating en välbalanserad kost inklusive färska frukter och grönsaker, fullkorn, magert protein och andra oförädlade kolhydratkällor kan hjälpa dig att lindra stress, förebygga depression.Avoid koffein, socker och alkohol. Dessa livsmedel kan förvärra symtomen på depression som är associerade med SAD.3. Vitamin. Ta en daglig multivitamin som innehåller vitamin B6, tiamin, och folsyra. Studier har visat att alla dessa B-vitaminer kan gynna mood4. Avkoppling och meditationIf du känner dig stressad eller orolig då behöver du prova avslappning eller meditation för att bli av med dessa känslor. Meditation är en metod som hjälper dig att höja alla negativa känslor i ditt liv och håller dig i hög spirits.5. Ljus therapySeasonal affektiv sjukdom orsakas av en brist på exponering för solljus under de kalla månaderna. Ljuslådor hjälp med symtom, eftersom patienterna kan få ett surrogat solljus i bekvämligheten av sina egna homes.6. Låt solen skina in.Open gardinerna, dra upp nyanser, och tillbringa tid i den soligaste rummet i house.7. Få outsideEvery dag, se till att du kliver utanför ditt hem för ett par minuter under han dagen. Ta en lång promenad, äta lunch på en närliggande park, eller bara sitta på en bänk och njuta av solen. En liten mängd dagsljus kan vara till hjälp för att minska symptom på SAD konst av:. Medicinska Zones