Det finns två typer av ilska: bortträngda och uttryckt ilska. Du är väl förtrogen med den senare. Det är när du berättar den andra personen att du är arg. Du är inte rädd för att visa dina känslor. Undertryckta, å andra sidan, är helt motsatsen till den. Du visar inte det. Du behöver inte ens prata om det. Men subtilt försök att leverera meddelandet. Varför människor har förträngt ilska Det finns en massa anledningar:? • De kanske aldrig har utbildats av sina föräldrar för att uttrycka känslor. • När de var unga, skulle föräldrarna sluta brukar dem från att visa ilska. • De upplevde en traumatisk händelse när de bestämde sig för att visa ilska. De kan ha varit pinsamt, förlöjligats eller ignoreras. • De vet inte riktigt hur man ska hantera sin ilska. • Andra känslor såsom depression och frustration komplicerar ytterligare sin ilska. Hur vet jag att jag redan är förtränga min ilska? Nyckeln är subtilitet. Du vill visa ilska, men du vill inte vara alltför uppenbart om det. Tecknen kan variera beroende på omständigheterna du befinner dig i. Men här är några tips: • Du behöver inte rapportera i tid till jobbet • Du inte avsluta ditt arbete • Du skickar dålig arbetsmiljö • Du ignorera andra människor... . • Du är förtjust i att motsäga människor. • Du ger sarkastiska kommentarer. • Du rikta din ilska mot dig genom att upprätthålla negativa thoughts.What händer när du gav undertryckt ilska? Den har en hel del effekter, även om det varierar från person till person. Vanligtvis orsakar det en hel del stress och leder ofta till depression. Och du är mycket medveten om att depression och stress inte göra en bra kombination. Fysiskt det sänker ditt immunförsvar och gör dig mottaglig för sjukdomar. Du kommer att ha en hel del huvudvärk, matsmältningsproblem, och frågor vikt. Det finns också de mentala effekterna av undertryckt ilska. Det är antingen du tror att den andra personen inte är tillräckligt bra, eller du börjar tro att du är en dålig människa för att hysa den typen av ilska. Vad ska jag göra? Du måste anpassa ett bättre system att hantera ilska som gör att du kan uttrycka dig utan att gå överbord. Du kan börja med följande tips: 1. Skriv ner dina tankar. Om du inte kan säga det, sedan skriva det. Det viktigaste är att du inte tillåter det att bygga upp inom dig. 2. Använd affirmationer. Affirmationer eller subliminala meddelanden ger dig den motivation du behöver för att komma över dina negativa känslor. Varje dag kan du berätta själv: Det är inget fel med att vara angry.Expressing min frustration gör mig inte ett dåligt person.Anger är ett bra sätt att kommunicera mina känslor för den andra personen. Ilska kan utlösa en positiv förändring till mina personliga eller arbetsrelationer. Tre. Starta förlåtande. Ta beslutet att förlåta dig själv och andra. Förlåt det förflutna. Även om det låter så ytligt, bara berätta för dig själv, "Jag har förlåtit dem alla." Snart kommer du börja att verkligen känna av effekterna av förlåtelse i ditt liv konst av:. Nelson Berry