Är du orolig för din högt blodtryck men inte vill använda receptbelagda läkemedel? Dessa 7 metoder har visat sig sänka blodtrycket naturligt utan behov av receptbelagda läkemedel. 1) Om du är överviktig, kommer att föra din vikt ner till en normal nivå har en stor inverkan på att sänka blodtrycket naturligt. Det finns även andra kostfaktorer som kan vara till hjälp. Dessa inkluderar en fiberrik, fettsnål och lågt socker diet. Tillsammans med kost, kommer motion hjälpa till med viktminskning och kommer också att bidra till att sänka ditt blodtryck. Överdriven alkoholkonsumtion höjer också blodtrycket. Överdriven är mer än 2 drinkar per dag för män och en drink per dag för kvinnor. Sänka ditt salt konsumtion kan vara till nytta i att sänka blodtrycket, men eliminerar inte det helt och hållet. Natrium är en nödvändig ingrediens i din kost och du bör konsumera minst 1200 mg per dag. 2) Se till att du har optimala nivåer av vitamin A, C och D samt magnesium. 3) Ta med ett kalciumtillskott som du skulle ta en säng tid. Doseringen bör vara 500 -1000 mg. 4) Kalium är ett mineral som är viktigt för god hälsa och tillsammans med natrium det hjälper till att reglera blodtrycket. Studier har visat att människor som konsumerar mer kalium har lägre blodtryck än de som konsumerar mindre. Bra källor till kalium inkluderar många frukter såsom cantaloupemelon, bananer, vattenmelon, apelsiner och apelsinjuice samt potatis, spenat och zucchini. 5) Coenzym Q10 200 mg per dag kan också vara mycket effektiva. Med vissa människor har sänkt blodtryck så mycket som 30 till 40 poäng i vissa svåra fall. Coenzym Q10 brist är särskilt vanligt hos personer som tar kolesterolsänkande mediciner. Se till att du använder en kvalitetsprodukt. 6) Mörk choklad. Även om det bara sänker blodtrycket med 3-4 mm, det smakar gott och är en bra källa till antioxidanter. Se till att du äter mörk choklad, som andra typer såsom mjölkchoklad inte har samma effekt. 7) Slutligen, kommer sinnet /kroppen faktor påverkar ditt blodtryck. Några av oss tenderar att hålla vår ilska och frustration inom oss själva och med tiden detta "tryck" bygger och kan bidra till ett förhöjt blodtryck. Det är viktigt att låta denna "ånga" ut när den bygger upp och det kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt konst av:. Bob Storrs