Sänka blodtrycket naturligt - Är du i riskzonen för högt blodtryck

Högt blodtryck drabbar 63 miljoner amerikaner, men en stor del av dessa människor är omedvetna om att de har det eftersom det inte finns några egentliga symptom. Vanligtvis är det enda sättet de upptäcker att deras blodtryck är förhöjt är när de går till doktorn, men ser många människor inte en hälso-leverantör om de inte är sjuka, och det kan vara månader eller år mellan visits.As ledde till att ett högt blodtryck skick kan gå en lång tid innan det upptäcks. År av dåliga vanor såsom dålig kost, rökning och överdrivet saltintag kommer alla bidra till högt blodtryck (hypertoni) över tiden. Stormarknader och apotek har blod enheter tryck markera där du kan kontrollera ditt blodtryck själv lätt och snabbt. Om din trycket inte är inom det normala intervallet bör du se din läkare eller vidta åtgärder för att sänka ditt blodtryck Pressure naturally.High blod Defined: · Normal blodtryck: Ditt blodtryck är normalt om det är under 120/80. Millimeter kvicksilver (mm Hg) 120 är det systoliska nummer och 80 är det diastoliska nummer · Pre-Hypertension:. Detta är då det systoliska nummerserier 120-139 eller diastoliskt nummerserier 80-89. Pre-hypertoni generellt kommer att bli värre med tiden och om du har höga blodfaktorer tryck risk du kan utveckla högt blodtryck · Steg 1 Hypertoni:. Steg 1 hypertoni uppstår när det systoliska trycket varierar från 140 till 159 eller ett systoliskt tryckområden från 90 till 99 · Steg 2 Hypertoni:. Detta är den allvarligaste graden av hypertoni där det systoliska trycket är 160 eller högre eller det diastoliska trycket är 100 eller higher.Steps du kan vidta för att sänka blodtrycket naturligt: ​​· Övervikt: Losing som lite som tio pounds kan ha dramatisk effekt på ditt blodtryck förutom att gynna din totala kardiovaskulära systemet · Övning:. Du behöver inte vara en olympisk idrottsman att ha ett positivt resultat från träning. Det kan vara en enkel som en 30-minuters promenad, kratta löv, eller ta trapporna istället för hissen. · Kost:. Titta på ditt saltintag och äta mer frukt och grönsaker · Stress: Detta är ibland svårt att kontrollera, eftersom det kan vara ett resultat av omständigheter utanför vår kontroll. Eftersom du inte kan undvika det du behöver för att hantera det. Det finns många resurser som kan hjälpa dig att göra detta · Rökning:.. Om du behöver för att sluta prata med din läkare om att få hjälp · Överskott alkohol: Riktlinjen är två drinkar per dag för män och en för kvinnor. Mer än de kan höja blodtrycket. En drink definieras som 12 uns (oz) av öl, 5 uns av vin eller 1,5 dl 80-bevis destillerad spirits.The goda nyheten är att bara genom att göra små förändringar i din livsstil kan du sänka ditt blodtryck naturligt.
Av: Bob Storrs