Vi säger ofta: mitt hjärta är inte det längre, mitt hjärta är ont, mitt hjärta är sönder. Detta är betydligt mer bokstavlig än vi trodde! I alla kulturer och religioner, är upplevelsen av fred, kärlek, helande och harmoni sitter i hjärtat och bräss (ansvarig för immunitet) region i bröstet. Känslor av kärlek har också en positiv inverkan på immunförsvaret, hormoner och hjärnans kognitiva funktion. Healing idéer för din heartØ Öppna ditt hjärta att läka din fysiska kropp att släppa cellminnen, optimera fysisk hälsa och använda kroppen för att ansluta dig till ditt sinne, känslor och själ väsen • Identifiera kroppens signaler av svår stress: känner smärta, ångest, rastlöshet, sömnlöshet, depression • Andningsövningar att öppna bröstet, expandera lungorna, ökar syresättningen av cellerna: mage eller diafragma andning, bälgar andas, suppleant näsborre andning • Progressiv djup muskelavslappning • Specifika yogaövningar: huvud, nacke och axlar sträckor och rotationer, cobra pose, halv gräshoppor pose, head-to-knee pose, böjning framåt pose, skuldra stativ, även om du bara lyfta fötterna på sätet på en stol, bröst förlängning eller fisk pose, spinal twist, sol hälsning; död mans pose att avsluta • Arbeta med armarna -. nå ut, dra in med dans rörelser som Nia tekniken, och långsamma, mindful rörelse som Tai chi • Efter en hjärthälsa äta plan • Använda hjärta kosttillskott hälsokost och naturläkemedel remediesØ Öppettider ditt hjärta att läka dina känslor eller känslor mot dig själv och andra • Arbetet med att släppa tidigare känslomässiga skador och ont • Förlåtelse för sig själv och andra • Arbete på relationer, frisättning av sorg, skuld, acceptans av sig själv och andra • Ilska: lära sig att erkänner den intensiva energi av ilska och låt det väl expressionØ Öppna ditt hjärta att läka dina tankar • Använd hjärta centrerad positiva affirmationer och visualiseringar riktade till känsla känslor av kärlek, glädje, frid och lycka i hjärtat. Använder också bilden av solen, placera den i hjärtat och sedan låta månen för att placera sig över hjärtat. Detta möjliggör en balans mellan manliga och kvinnliga energier i hjärtat • Gå på en resa av själv upptäckt:. Djupt rotade omedvetna beteendemönster som inte tjänar dig längre, genom journalföring, psykoterapi, fria händer writingØ Öppna ditt hjärta för att ansluta din själ • Meditera regelbundet: mindfulness, bevittnar, visualisering meditationer fungerar bra för hjärtat • Släpper skugga djupt inne i undermedvetna genom transpersonella och själ baserad psykoterapi • Tyst gång, soul reflektion och contemplationThe viktigaste näringsämnen och naturläkemedel för hjärthälsa • En antioxidant kombination med tillräckligt med vitaminer A, E, C och mineraler zink, selen, krom • Höga doser (50-100mg vardera) av B-komplex vitaminer B1, 3, 5, 6, kolin, inositol, 50 mikrogram B12 & biotin, 400 mikrogram folsyra • Magnesium och kalcium i terapeutiska mängder • Co-enzym Q10 i terapeutiska mängder • hagtorn (Crateagus oxyacantha) bär i terapeutiska mängder • Viktiga fettsyror, särskilt omega 3 som finns i kallt vatten fisk • Ginkgo biloba i terapeutiska mängder • Vitlök - äta krossad vitlök i maten - minst 3 klyftor per dag, med persilja för lukten, eller ta vitlök kapslar • Phyto (växt) östrogener, t.ex. sojabönor, kikärter, linser, linfrö homocystein - ha din homocystein (en svavelhaltig aminosyra) risk mäts tillsammans med din vanliga lipid profil test-Höga nivåer innebär hög risk: ackumulerad homocystein skada det inre fodrar av artärerna, och uppmuntrar bildandet av ateroskleros-En studie vid Ohio State University i USA, visade ett samband mellan höga homocystein nivåer och en attityd av fientlighet och ilska - äntligen vetenskapen har hunnit ikapp med sinne-själ-kropp länk! Stress i samband med fientlighet och ilska kan höja homocystein nivåer, accelererande skador på insidan av kärlväggarna (ateroskleros) - Behandlingen är billig, enkel och extremt effektiv: i.. 400 IU vitamin Eii. 50mg vitamin B6iii. 50 mikrogram B12iv. 400 mikrogram folsyra - Dessa näringsämnen säkerställa omvandlingen av homocystein till välgörande antioxidanter. Personer med en genetisk tendens till höga homocystein nivåer, ofta har en brist av dessa näringsämnen. Hjärtats språk och Medelhavet countriesThe länder runt Medelhavet har en daglig siesta tid efter deras phyto (= växt) näringsämnen, fisk och olivolja rik lunch som en del av deras kulturella vanor - detta sänker stressnivån genom att det parasympatiska nervsystemet på nytt -balansera sympatiska eller stress nervsystemet svar. Sojabaserad mat utgör stapelvara i Japan.Heart centrerad meditationSit bekvämt på golvet eller på en stol, på en lugn plats, med mjukt rosa ljus ljus, rosenkvarts kristall och lugnande musik om du föredrar. Håll ryggen rak, hakan parallellt med golvet, händerna avslappnat i knät, med slutna ögon. Andas djupt och långsamt och känna dig avkopplande med varje utandning. Gör detta tills du är helt avslappnad. I ditt inre öga, tänka sig en ljus, helande ljus skiner in i ditt hjärta. Ljuset blir mjukare, byta till nyanser av rosa eller grönt, som är förknippade med känslor av kärlek, fred, trygghet, förlåtelse och acceptans. Ljuset löser alla spänningar från ditt hjärta och bröst. Känn all tyngd, sorg, saknad, smärta och allvar lyft och släpp, lämnar du lättsam och glad. Känn ditt hjärta att utveckla sin egen strålglans som om en inre eld blir återuppväckas. Låt detta ljus inifrån ditt hjärta att spridas till varje del av dig, till långt når i varje cell, molekyl, tankar och känslor. Tänk dig själv fylld med denna ljusets renhet och förundran, din kropp, sinne, känslor och själ helad av strålglansen i ditt eget hjärta. Sense detta ljus sprids till dina fötter och ögon att lysa upp din väg med kärlek. Upprepa positiva affirmationer: mitt hjärta är lätt och fri, jag är alltid styrs i kärlek, mitt liv är fyllt med kärlek, skratt och oändliga visdom, mitt hjärta öppnas med kärlek, fred och förlåtelse. Bada i kärlekens känslor och ljus så länge du kan. Sedan långsamt bli medveten om din kropp, flytta dina armar och ben, märker din andning, uppleva lugn och ro inne. Försiktigt komma tillbaka till det normala medvetandet. Hjärta centrerad Wellness är ett exempel på energi medicin och vetenskap kombineras i en helande dans där faktiskt, mystik, fantasi och själ utforskning skapa en aspekt av helhet konst av: Dr Arien van der Merwe