I USA ensam, omkring en av tre vuxna lider av högt blodtryck. Ironiskt nog, många amerikaner lever med högt blodtryck, men de är omedvetna om det. Om detta villkor går obehandlade, kommer det att utvecklas till mer allvarliga tillstånd som är potentiellt dödlig. Så, om du har fått diagnosen högt blodtryck, är det viktigt att du vet hur man kan sänka blodtrycket. Minska blodtrycknivåer hjälper dig att må bättre och oundvikligen spara dina life.Taking åtgärder för att förhindra för att hålla blodtrycket under kontroll kräver hälsosam livsstil vanor. I vissa fall kan dock livsstilsförändringar ensam är inte effektiva för att hantera blodtryck, därför kan det vara nödvändigt att lägga blodtryckmedications. Behandlingen Målet är att upprätthålla nivåerna blodtrycket på 140/90 och lägre för människor med andra villkor, såsom njursjukdom eller diabetes. Eftersom det inte finns några specifika tecken eller symptom på högt blodtryck, måste du lära dig att sänka blodtrycket och genomföra techniques.There finns flera effektiva sätt att inte bara kontrollera ditt blodtryck, men du har möjlighet att förhindra att utveckla sjukdomen. Återigen kommer att anta en hälsosam livsstil hjälper till att minimera risker som påverkar blodtrycket. Med hjälp av dessa effektiva åtgärder kommer att visa dig hur du kan sänka blodtrycket. • Efter en hälsosam kost Plana hälsosam kost plan kan minska risken för att utveckla högt blodtryck och lägre befintliga förhöjda blodtryck. Den DASH äta plan brukar rekommenderas för patienter med hypertoni. DASH står för "Dietary Approaches to Stop Hypertension." Planen fokuserar på att minska blodtrycket genom att betona intag av frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och livsmedel med låg halt av mättat fett, totalt fett och kolesterol. • Minska natrium i dieta hälsosam kost plan bör bestå av livsmedel låg i salt eller natrium. Det rekommenderas att du förbrukar inte mer än 2,4 g natrium (cirka 1 tesked) av bordssalt en dag. En lägre natrium diet är hur man kan sänka blodtrycket och hålla hypertensiva läkemedel fungerar bättre. • Upprätthålla en hälsosam WeightBeing överviktiga eller feta ökar ditt blodtryck. Det är också en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar, högt kolesterol och diabetes. Minska din vikt även vid £ 10 kan sänka ditt blodtryck. • Implementera fysisk aktivitet eller ditt dagliga RoutineExercise är ett viktigt steg för att förebygga och minska blodtrycket. 30 minuter av en måttlig nivå aktivitet om dagen kan göra en betydande skillnad i ditt blodtryck behandlingen konst av:. Alvin Hopkinson