Många människor är inte medvetna om att deras kostvanor väsentligt kan påverka deras blodtryck. Korrekt matvanor kan vara mycket fördelaktigt för normalt blodtryck underhåll, även för människor som inte har stora problem med blodtrycket. Vegetarisk kost kan ge en hel del faktorer som kan bidra positivt till sunda nivåer blodtryck. Dessa faktorer är: • Kalium • Magnesium • Kalcium • Vitamin A • Vitamin C • Komplexa kolhydrater • Fiber • Fleromättat FatSugar, särskilt vanligt bord socker (sackaros), kan orsaka förhöjt blodtryck och konsumtion bör begränsas och kontrolleras. Fiberrik kost definitivt hjälpa lägre blodtryck och även bidra till att minska kolesterolnivåer samt främja viktminskning hos överviktiga people.A kost som innehåller mycket grönsaker och frukt är lika viktigt - även fettsnåla mejeriprodukter. Se till att dieter är låg halt av mättat fett, kolesterol och totala fetthalten som den effektivt sänker blodtryck nivåer. Vissa kryddor och grönsaker hjälper för att kontrollera blodtryck (många är mycket vanliga och kan konsumeras utan en person som ens inse hur det är positivt att hjälpa deras blodtryck). Salt är en stor boven. De flesta människor kanske inte är medvetna om det alltför mycket salt som de konsumerar varje dag - många är så vana att salta sin mat utan att tänka på det, även om salt tillsattes under tillagningen. Minskade Saltintaget resulterar i lägre blod pressure.Diets med hög kalium och låg natrium intag minska effekterna av adrenalin och det sänker blodtrycket. Minska natrium intag och öka intag av kalium - det fungerar hand i hand. Essential lök olja (2 eller 3 matskedar dagligen) kan bidra till att minska systoliska nivåer medan tomater är höga i en förening (GABA) som bidrar till lägre och kontroll blod pressure.Broccoli och morötter innehåller flera ingredienser som minskar blodtryck och äter dem definitivt kommer att vara välgörande (personer med normalt blodtryck bör använda dessa livsmedel och se till att den förblir på en säker nivå). Kost bör innehålla selleri och vitlök. Vitlök sägs vara bra för hjärtat och genom att helt enkelt äta en kryddnejlika dagligen hjälper till att upprätthålla god health.A många människor börjar att njuta och konsumera hälsosammare mat i sin kost när de blir äldre. Folk bör se till att de dieter de väljer och matvaror de vill begränsa eller klippa ut inte kommer att inverka negativt på deras hälsa. Alltid rådfråga en läkare om problem och frågor som rör blodtryck och de effektiva och säkra alternativ som finns för att hantera det konst av:. Bob Cotto