Kolesterol är ett viktigt ämne som vi alla behöver för vår kropp att fungera korrekt. Men i detta fall för mycket av något är inte bra och höga nivåer av kolesterol kan vara farligt för din långsiktiga hälsa. Om du har högt kolesterol är det en bra idé att sänka den till mer normala nivåer och det bästa sättet att göra detta är genom diet.The kolesterol i blodet kommer från två huvudsakliga källor: de livsmedel vi äter och vad vi tillverkar. Kolesterolvärden som är för hög eller för låg i blodet kan vara en mycket farlig faktor, vilket ofta leder till en hjärtinfarkt eller en stroke. Det finns många människor som tar statiner för att sänka deras kolesterol. Men det finns många naturliga livsmedel som du kan äta för att hjälpa till att sänka kolesterol säkert och naturligt utan användning av farliga statin drugs.Cholesterol är ett viktigt ämne som kroppen använder för att skapa och underhålla cellmembran vägg och tillverkar många av de hormoner som vi behöver att hålla kroppen fungerar. Men höga nivåer av kolesterol i blodet kan leda till åderförkalkning, som är en förträngning och härdning av artärerna. Detta i sin tur kan leda till högt blodtryck, tilltäppta artärer och blod clots.Reducing mättat fett och kolesterol i kosten är grunden för TLC kost. Den starkaste näringsmässiga påverkan på LDL-kolesterolnivåerna är mättade fetter. Det finns också en dos respons-samband mellan mättade fetter och LDL-kolesterolnivåer. För varje 1% ökning i kalorier från mättat fett som en procent av den totala energiförbrukningen, ökar LDL-kolesterol ca 2%. En av anledningarna din kropp producerar kolesterol är en självbevarande taktik. Dina artärer utveckla sprickor och kar stress som en naturlig händelse. Din kropp måste patcha dessa sprickor och kar eller du kommer att blöda till döds. Innehållet i valet för din kropp att använda är kollagen. Men om de råvaror som behövs ingredienser inte är närvarande i tillräckliga mängder för att producera denna mirakulösa elixir, kan kolesterol också användas instead.Foods att undvika inkluderar stekt, misshandlade, crumbed, feta hämtställen, snabbmat, korv, lunch och charkuteriprodukter, bakverk, pajer etc. Andra är grädde, kakor, kex, puddingar, glass, choklad, måste heta chips.There alltid en balans inklusive färska grönsaker och /eller sallad när du bestämmer dig för att ha kött eller fisk. Kyckling är inte bra för dig, om det är stekt och om den skall konsumeras är det viktigt att ta bort skin.A bra frukost för ditt prov diet för att sänka kolesterol bör innehålla havregryn eller havrekli och frukter. Du kan växla den med spannmål och lättmjölk eller fullkornsprodukter, såsom vetebröd. Om du använder smör eller margarin, kanske du vill ersätta den med sterol-berikade margarin istället. För drycker, kan du ta sterol-berikade juice, lättmjölk eller vatten. Vitamintillskott kan också tas på morgonen konst av:. Hutch Peter