med normalt blodtryck helt enkelt innebär att blodet pumpas från hjärtat genom dina artärer är inom ett acceptabelt frisk tryckområde. Tänk på detta tryck som den mängd kraft som utövas mot insidan av dina artärer vid varje given tidpunkt - som vattnet som rinner genom ett hose.As blodet trycks igenom dina arteriella kanaler, måste det regleras i form av tryck. Om trycket blir för stort, vilket är fallet med högt blodtryck, då du kan skada dina artärer och gör dem förlorar sin elasticitet (Tänk på en trädgårdsslang expanderar och eventuellt spricker eftersom trycket av vattnet inuti är för stor.) Eftersom vi inte vill skada våra artärer, borde vi ha eller utveckla en förståelse för just vad acceptabla blodtrycksvärden är. Då måste vi veta mer om hur man håller dessa läsningar där vi behöver dem för att vara att säkerställa vår hälsa på lång sikt. Kom ihåg att när våra blodpumpar, är det levereras till alla delar av våra kroppar. Högt blodtryck skadar mer än bara artärer, det skadar organ och vävnader som artärerna passerar så well.Normal blodtryck ReadingsThere är 2 siffror som representerar din totala blodtryck. De visas i form av ett förhållande - en över den andra som x /y-. Den översta siffran representerar "systoliskt" läsning och botten nummer representerar "diastoliskt" läsning. Det systoliska numret berättar kraft trycket när hjärtat faktiskt pumpar. Det diastoliska trycket berättar kraften av trycket i mellan hjärtslagen. Den blodtryck behandlingen kvoten följs alltid av "mmHg", vilket står för "millimeter kvicksilver", den standard som används av hälso-och sjukvårdspersonal för denna mätning. Efter är avläsningar att leta efter: Normal blodtryck lägre än 120 /80Pre-Hypertension 120-139 /80 89HypertensionFirst Stage Hypertoni - 140-159 /90 99Second Stage Hypertoni - 160 och över /100 och aboveAlmost 33% av amerikanerna har högt blodtryck . Det kallas ofta "den tysta mördaren" eftersom, många gånger, det finns inga märkbara symtom. År kan passera och människor har ingen aning om att något är fel. Ändå inne i sina kroppar, de skadas varje dag. Kronisk hypertoni kan orsaka kranskärlssjukdom, hjärtsvikt, njursvikt, stroke och more.Prevention av HypertensionAs med nästan varenda förebyggas hälsotillstånd, kan högt blodtryck bör undvikas genom att göra hälsosamma förändringar i din livsstil. Vi måste alla äta livsmedel som är låg i fasta fetter, låg kolesterolhalt, låg natrium och packad med de näringsämnen som kroppen behöver. Dessa livsmedel är mycket enkelt de växter som naturen har gett oss with.Further måste vi träna på en daglig basis. Bara 20 minuters promenad, stretching eller liknande varje dag kommer att göra. Dessutom måste vi absolut att hantera våra nivåer av stress. Det finns en miljon saker hela tiden som kan hittas för att vara stressande - om vi väljer att låta dem be.Maintain dina normala blodtrycksvärden genom att leva ett holistiskt hälsosam och stressfri livsstil börjar idag. Öka din vitalitet och frodas konst av: Steven R Arnold