Inser du genom att ta kontroll över ditt blodtryck kan du också ta kontroll över din hälsa? Vem vill inte ha ett friskt och långt liv? Ta hand om din kropp kan bidra till att säkerställa att du får utstå så länge hälsosam livsstil du vill ha. Du bör få regelbundna kontroller blodtryck vid dina regelbundna läkarbesök. Om du vill kontrollera det oftare än du går till doktorn, kan du köpa ett hem apparat som låter dig kontrollera ditt blodtryck. Det finns olika typer att välja mellan. Två av dem är den aneoridbarometer och digital bildskärm. Det finns upp-och nedgångar på båda skärmarna så du vill välja vilken som är bäst för dig. Den aneroid Monitorn använder en pekare för att låta dig läsa ditt blodtryck. Den digitala skärmen visar din läsning på en skärm som gör det lättare att läsa. Den aneroid bildskärmen är billigare än den digitala men kräver mer arbete från dig. Kolla in dem och även diskutera med din läkare, som man kan vara bättre för dig. När du köper den, har din läkare visa dig hur effektivt att använda den. Bland ta dina egna blodtrycksmätningar, kan du dubbelkolla din livsstil vanor. Är du på en hälsosam kost? Att äta hälsosamt kommer att hålla ditt blodtryck låg och normal. Skär ner på salt och natrium, om du inte kan bli av med det helt och hållet. Satsa på kryddor istället. Införa mer grönsaker och färsk frukt i din kost. När du blir van att äta vissa livsmedel, blir det lättare att göra det varje dag. Innan du vet ordet av kommer du att vara i för vana att äta hälsosam mat och kommer inte att tänka två gånger innan du gör det. Om du använder tobak eller dricka stora mängder alkohol försöka minska eller helt avstå. Dessa kommer att höja blodtrycket sätta dig på mer risk för stroke eller hjärtsjukdom. Om du inte kan avsluta dessa på egen hand finns det gott om resurser och mediciner för att hjälpa dig. Tala med din läkare om det bästa sättet att gå om att sluta. Anser du dig själv på en hälsosam vikt eller överviktiga? Överviktiga människor är mer benägna att utveckla högt blodtryck och om det är fallet, försöka gå ner minst tio pounds. Du bör se resultat i ditt blodtryck samt hur du känner. Om du inte redan är regelbundet fysiskt aktiv, försöka göra minst trettio minuters fysisk aktivitet eller motion varje dag. Detta kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck samt få dig att känna en hel del bättre. Om du hittar dig själv saknar motivation att göra något av dessa saker, prata med en vän eller släkting som kunde kompis med dig. Att ha någon att träna med eller ta på en utmaning som att sluta röka eller dricka kan hjälpa drastiskt. Att ha högt blodtryck sätter din hälsa i fara och som ensam borde vara motivation men att vissa är det inte. Bli inte avskräckt, det finns många sätt att hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Om dessa livsstilsförändringar inte hjälper, överväga medicinering. Det finns många olika typer av mediciner blodtryck och ibland måste de kombineras med en hälsosam livsstil för att arbeta mer effektivt. Om du har frågor eller funderingar om ditt blodtryck tala med din läkare. Låt dem veta vad du vill och de kan hjälpa till att hitta det sätt som är bäst för dig att styra eller behålla ditt blodtryck låter dig styra din hälsa samt konst av:. Jeremiah Slivka