Vill du ta kontroll över ditt blodtryck? Om så är fallet, kan utöva vara nyckeln för dig att göra just det. Många människor kanske inte inser motion kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck. Lyckligtvis är det hela ganska enkelt. Som du säkert vet, är du mer benägna att högt blodtryck som du ålder. Tyvärr kan vi alla ålder och detta inte hjälpas. Men att kontrollera ditt blodtryck kan hjälpas. Genom att träna kan du förebygga risken för högt blodtryck som kan orsaka stroke och njursjukdom. Om du redan har högt blodtryck, kan utöva hjälpa dig att få den under kontroll. När du tränar ditt hjärta blir starkare. När ditt hjärta är starkare det kan pumpa mer blod lättare orsakar mindre press på dina artärer. Även motion kanske inte fungerar för alla kan du enkelt sänka ditt blodtryck med cirka tio millimeter. Även om du inte har högt blodtryck, kan du vidta följande säkerhetsåtgärder för att hindra från att få det. Tillsammans med att kontrollera ditt blodtryck kan du gå ner i vikt eller behålla din önskade vikt vilket också påverkar ditt blodtryck. Överviktiga människor är benägna att ha högt blodtryck och en ökad risk för stroke eller njur-eller hjärtsjukdomar. Om det är du, få flytta och börja träna! Detta betyder inte att du måste överdriva själv, ta det långsamt i början och arbeta dig uppåt. Du kommer att börja må bättre när du fortsätter en regelbunden rutin. Det föreslås att göra minst trettio minuters motion per dag om möjligt. Trettio minuter kan vara svårt att göra för vissa människor, främst därför att de inte kan hitta tid. Om så är fallet, kan du göra korta skurar av träning. Du kan träna i tio minuter i taget under hela dagen. Vid slutet av dagen du har gjort trettio minuter. Liksom med start varje övning rutin, kommer du vill prata med din läkare först. Det finns vissa saker du måste ha din läkares okej för. Om du är man över fyrtio eller en kvinna över femtio kan det vara bättre att prata med din läkare först. Rökning ökar blodtrycket samt gör det svårt för vissa människor att utöva. Övervikt har en effekt på allt och du definitivt vill rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Att ha en kronisk hälsotillstånd eller högt kolesterol och även högt blodtryck kan sätta dig i riskzonen när de utövar. Var noga med att tala med din läkare först. Om du inte besöka läkare regelbundet, gör det nu. Det är bättre att veta exakt vad hälsa du är i innan du gör något ansträngande aktivitet eller ens träna. Värm alltid upp innan du börjar en övning rutin. Börja långsamt så att du kan sakta bygga intensiteten. Var noga med att kontinuerligt andas hela din rutin. Hålla andan kan få ditt blodtryck att öka och nyckeln att utöva för att hjälpa till att kontrollera eller sänka ditt blodtryck. Om du upplever några obehag eller smärta när du tränar meddela din läkare omedelbart. Det är bättre att ta full försiktighetsåtgärd, även om det slutar som något litet. När du startar ditt träningsprogram, vill du följa dina framsteg. Ett bra sätt att göra detta är om du inte kan se din läkare regelbundet, köpa ett hem blod enhet tryckövervakningen. Du vill kontrollera din tryck innan du börjar och när du är klar. Du vill se till att den fungerar och hur mycket det funkar. Genom att utöva du sänka dina chanser att få högt blodtryck och om du redan har det, hjälper du till att styra den. Detta innebär att du minska dina risker för stroke eller hjärtsjukdom. Det är aldrig för sent att börja, oavsett din ålder, kön eller etnicitet. Tala med din läkare i dag om ett träningsprogram som är rätt för dig. Din kropp kommer att tacka dig i slutändan konst av:. Jeremiah Slivka