Blodtryck Rättsmedel - måste veta om dessa åtgärder

Blodtrycket är inte en sjukdom men det är en förutsättning. Tvärtemot vad många tror, ​​enkelt uttryckt, är det mer ett symptom än en sjukdom. Blodtrycket hänvisar vanligen till högt blodtryck eller högt blodtryck som är en av de mest dödliga förhållanden många människor över hela världen lider av. Även om villkoret är ganska svårt att hantera, har vi många höga rättsmedel blodtryck, ända från de allopatiska (modern) mediciner till gamla traditionella växtbaserade botemedel och från naturliga terapi för att vissa övningar och holistisk meditation och rörelser som kallas yoga. Låt oss titta på effektiva rättsmedel högt blodtryck: Banta vid obesityLosing de extra pounds, dvs vikt kan göra en stor skillnad. Blodtrycket kan sjunka med upp till 2.5/1.5 mmHg för varje överskjutande kilo som du kasta bort. Förlora övervikt hjälper inte bara som en av de rättsmedel blodtryck men har andra hälsofördelar also.Regular fysisk workoutMake det möjligt att rikta ha några fysiska träningspass på fem eller fler dagar i veckan, minst en halvtimme. Övningar är bra högt blodtryck rättsmedel speciellt raska promenader, cykling, simning, hjälper aerobic etc. Regelbunden fysisk träning i att sänka blodtrycket dessutom erbjuder andra hälsofördelar. Om du redan har utfört små fysiska aktiviteter i det förflutna, och vill ändra till att göra regelbunden fysisk träning fem gånger i veckan, hjälper det till att minska det systoliska blodtrycket med 3-10 mmHg. Ha en låg ordning sodium intakeIn att veta om rättsmedel blodtryck, är det viktigt att lära sig att mängden natrium (koksalt) som vi konsumerar kan ha negativa effekter på blodtrycket. Hälso-och sjukvårdspersonal rekommenderar att vi borde ha inte mer än 3-5 gram salt per dag. (. Flesta människor idag har mycket mer än detta) Tips om hur man kan minska natrium intag nämns nedan: · Du kan enkelt byta ut saltet med örter och kryddor för att smaksätta maten. · Du kan begränsa mängden salt som används i matlagning, och inte hålla salt på matbordet. · För att välja livsmedel på marknaden, gå för livsmedel märkta med "utan tillsatt salt", och försöka ge upp förädlade livsmedel så mycket som possible.Blood tryck rättsmedel: Ät en hälsosam kost · Konsumera minst fem portioner, och typiskt 8-9 portioner, av sorter av frukt och grönsaker per dag. · Majoriteten av den del av måltiderna ska vara stärkelse-baserade livsmedel (som spannmål, fullkorn bröd, potatis, ris, pasta), tillsätt lite frukt och grönsaker. · Utan tvekan, blodtryck rättsmedel omfattar inte inkludera mycket fet mat som fett kött, ost, helmjölk, stekt mat, mejeri föremål etc. Istället gå för låg feta livsmedel, mono-eller fleromättad poster. · Många vårdgivare gynna inklusive 2-3 portioner fisk i veckan. Minst en av dem bör vara "fet",. T.ex. makrill, lax, böckling, sardiner, sardiner, eller färsk tonfisk · Om du är förtjust i kött är det bättre att äta magert kött, eller någon fågel som kyckling men aldrig rött kött
Av:. Bryan Len