Har du problem med att kontrollera ditt blodtryck? Är det som en berg-och dalbana? Du behöver inte oroa dig längre. I den här artikeln får du veta hur du tar kontroll över ditt blodtryck och få hälsosam livsstil du vill ha. Som du kanske vet att det finns många saker som kan orsaka ditt blodtryck att öka och många sätt att minska det och hålla det så. Din livsstil kommer att spela en viktig roll i detta och även din ras, ålder och familjens historia. Du kan inte ändra din ras eller ålder eller historia, men du kan ändå få kontroll över ditt blodtryck. Afrikansk amerikan är mer benägna att utveckla högt blodtryck, liksom personer över femtiofem. Du definitivt inte kan göra dig yngre eller ändra din färg, men det betyder inte att du inte kan styra din press. Att ha en hälsosam kost kommer att ha en stor inverkan på ditt blodtryck. Om du vill äta salt mat det kan vara svårt för dig, men väl värt besväret. Att ha högt blodtryck kan leda till hjärt-och njursjukdom samt en stroke. Försök att skära ned på något salt och natrium i din kost. Din läkare kommer förmodligen rekommendera en viss portion mängd eller intag mängden natrium för din diet. Försök också att äta mer grönsaker och färsk frukt. Dessa kommer att få dig att må mycket bättre tillsammans med sjunkande blodtrycket. Är du mycket aktiv fysiskt klokt? Fysisk inaktivitet kan spela en stor roll i högt blodtryck. Om du inte motionerar regelbundet försöka få in vanan. Trettio minuter om dagen rekommenderas, men du kan utrymme tiden ut om det behövs. Gör tio minuter här och där och innan du vet det, du har gjort trettio minuter fysisk aktivitet. Röker du eller dricker? Dessa kommer att höja ditt blodtryck också. Avsluta endera av dessa vanor kan vara tufft, men det finns många användbara resurser ute för att hjälpa dig. Om du vet att du inte kan sluta direkt, försök att begränsa din konsumtion och användning. Ställ en viss summa för att röka och dricka en dag. Sakta sänka beloppet och innan du vet att du kommer att vara redo att sluta. Försök att göra detta tillsammans med medicinering eller något som hjälper dig att sluta. Göra små saker som att inte vara runt någon som röker eller dricker kan hjälpa oerhört. Också försöka ersätta dessa vanor med något annat. Om du får lust att röka eller dricka börja göra något annat du tycker om. Har du ett stressigt jobb eller bara en stressig livsstil i allmänhet? Stress kan öka ditt blodtryck. Du vill hitta ett sätt att de-stress och slappna av. Finns det en viss hobby som gör detta för dig? Du kanske även prova några avslappningsövningar som mediterar, etc. Gör detta så ofta du behöver för att hålla stressen borta. Om du fortfarande är orolig för din blodtryck tala med din läkare. Genom att berätta för dem någon oro och ställa några frågor du kan ha, kan de hjälpa bättre du hitta det bästa sättet att kontrollera ditt blodtryck. Ibland medicinering fungerar bättre än något annat konst av:. Jeremiah Slivka