De flesta människor använder konditionsträning som en del av deras träning rutiner utför lång varaktighet, till måttlig intensitet övningar bränna fett. Dock har vissa studier visat att detta inte är den mest effektiva typen av konditionsträning för vikt loss.Why dessa cardio metoder som är så allmänt accepterade inom fitness industrin är mindre effektiva än kortare, högintensiva träningsmetoder? Det finns många anledningar, men vi kommer att fokusera på de två största frågorna here.First av allt, när övningen utförs under en lång tid i en måttlig takt, det orsakar din kropp att bränna fett under exercise.Even men detta låter som den önskade resultat, det hjälper faktiskt få motsatt effekt genom att skicka ett meddelande till din kropp att hålla en viss mängd fett som lagras för att användas för nästa träningspass. Det berättar din kropp som du kommer att behöva en viss mängd fett som finns tillgänglig för att bränna nästa gång du utför denna exercise.It är sant att denna typ av träning bränner några kalorier men när övningen slutar, börjar kroppen lagra en viss mängd fett för nästa träningspass. Detta är inte det bästa sättet att maximera ditt fett loss.The andra nackdelen till måttligt tempo konditionsträning är att ditt hjärta, lungor och muskler tränas för att bli effektiva. Återigen kan detta låta som det önskade resultatet, men i det långa loppet, det har en negativ effekt på fett burning.When du utför måttligt tempo konditionsträning under en lång tid, arbetar du bara inom kroppens befintliga aeroba gränser. Ditt hjärta, lungor och muskler vänja sig vid stadig takt och din aeroba kapaciteten inte ökar. Detta resulterar i din kropp inte utmanas och inte arbetar så hårt för att utföra samma hjärt rutin som minskar risken för att bränna fett. Hur kan effekterna av denna typ av utbildning vändas? Genom att ändra din träning rutin att inkludera hög träningsintensitet motstånd. Dessa pass utförs 2-3 gånger per vecka och bör vara omkring 15-20 minuter. Din kropp kommer att reagera på den här typen av rutin genom att bränna kolhydrater i stället för fett under träningen. Du kommer också att börja använda dina fettdepåer för att fylla dessa kolhydrater under de 24 timmar efter workout.In tillägg till drastiskt ökad fettförbränning tiden, hjälper denna typ av högintensiv rutin också utöka din aeroba kapacitet som ökar kroppens förmåga att hantera fysiska, mentala och känslomässiga stress.A nyckeln till denna typ av rutin är att utföra övningarna på rätt sätt genom att använda rätt intensitet och begränsa viloperioder mellan övningarna till 60 sekunder eller mindre konst av:. Jim Fisher