Hjärtinfarkt inte uppträder slumpmässigt. Typiskt-trots den tragiska insikten gryr att de flesta människor som deras liv hänger på en skör tråd under uppkomsten av en verklig hjärtattack, är synliggörande av attacken följd av närvaron av en hjärt-kärlsjukdom bäras av en gradvis process som tog år att intensifiera . Inträffar när en stor mängd kolesterol-lastat plack har samlats i artärerna, är särskilda omständigheter nödvändiggjorde att utlösa anfall. Som ett kamouflerat odjuret väntar på den perfekta tiden att göra en kill, hjärtinfarkt ofta, om inte alltid, lyckas fånga människor off-guard. När det slår, det tvingar sina olyckliga offer att ge efter för en oundvikliga öde, lämnar liten chans för överlevnad, vilket har gett hjärtkärlsjukdomar deras ökända rykte om att vara den översta mördare för både män och kvinnor världen över. För att hålla dig säker från de dödliga griper om en förestående hjärtinfarkt, måste du vara uppmärksam på ditt hjärtas glädje. Hålla det lyckliga översätter till att nödvändiga åtgärder för att säkerställa optimal hälsa och funktion. I verkligheten, förebygga hjärt dilemman är inte så svårt. Numera har den kombinerade ingången av modern forskning och teknik öppnat dörrarna till en stor kunskap om lämpliga sätt att ta hand om hjärtat. Nedan finns fem bergsäkert metoder som du kan göra för att ditt hjärta förblir lycklig, literally.Drink låg fetthalt eller fettfri mjölk /yoghurt /cheese.Based på en studie som stöds av National Heart, Lung, and Blood Institute , i en grupp människor med en låg konsumtion av mättat fett, de som hade tre portioner av mejeriprodukter per dag (med undantag av smör) har betydligt lägre systoliskt blodtryck än de som bara tog en halv portion. Vidare, forskare överens om att välja låg eller fettfri sorter på grund av deras låga halt mättat fett. Ät mer fisk rik på omega-3 fettsyror acids.To avgöra din känslighet för hjärtinfarkt, noga övervaka dina hjärtslag vid vila är en viktig metod. Högre hjärtfrekvenser under vila har fastställts som en indikator på en ökad benägenhet för en hjärtattack. Medicinsk forskning har visat att en ökad konsumtion av fisk laddad med omega-3 fettsyror kan minska hjärtat rate.Imbibe hjärta-hälsa konstigt att är granatäpple juice.The införandet av mer än 130 varianter av granatäpple juice under 2006 inte kunde ha kommit vid en lämpligare tidpunkt. Med den uppsjö av kolesterol-lastat biljettpriser dessa dagar, varav merparten är i stånd att härda artärerna, är det mest fördelaktigt att lära sig att du har en god chans att fightback dessutom vända processen bara genom att dricka granatäpple juice. Låt dina roliga ben blir kittlade mer often.Who inte mår bra efter att ha ett gott skratt? Vetenskapligt sett den goda känslan inte bara vädja till ditt psyke och känslor, men också sträcker sig stora fördelar för ditt hjärta. Den främsta forskare av studien som genomfördes av University of Maryland School of Medicine, Michael Miller MD, föreslagit att en daglig dos på 15 minuter av god hjärtligt skratt skulle räcka för att hålla ditt hjärta hälsa i schack. Få din fulla åtta timmars sömn daily.Studies har bekräftat att ha mindre än de föreskrivna åtta timmars sömn ups dina chanser att upphandlande hjärt-kärlsjukdomar. Bristen på snooze påverkar negativt din blodsocker, blodtryck och hormoner samt konst av:. Felicity Maris Modesto