Eftersom de flesta av de orsaker som utlöser högt blodtryck stems från felaktiga intaget bör vi ge oro för hur vår kropp eliminerar de resulterande avfall. Detta avfall antingen elimineras via njurarna eller genom tjocktarm. Fiber som avfall bindemedel spelar en central roll för att förebygga högt blodtryck genom korrekt bortskaffande av avfall. Således kan vi förbättra våra hygienkrav, genom att tillsätta kostfibrer till vår dagliga måltid plans.In lika mycket som vår kropp producerar en hel del avfall, vissa kända överdrifter såsom natrium och glukos tenderar att överansträngning njurarna. Fiberrik kost kan hjälpa matsmältningssystemet genom sin inneboende förmåga att binda andra livsmedel, vilket sedan gör matsmältningen ske. Eftersom den normala matsmältningen uppstår, andra organ såsom njurar och tjocktarm utan anledning till stress eller hormonell obalans, också kommer att utföra korrekt avfallshantering disposal.As en form av standard dietary vägledning, är personer som väger cirka 120 pounds krävs för att delta vid minst 25 gram kostfiber, medan en person som väger så mycket som 200 pounds bör ha minst 35 gram kostfiber. Olöslig eller Hard fiber - ofta i vetekli är också känd medicinskt som "vattenbärare". Som en vattenbärare, kan denna fiber producera avföring konsekvent och regelbundet. Eftersom denna fiber passerar genom tarmkanalen, vattnet det bär hjälpa till att lösa upp oönskade och ibland giftiga avfall. Därför hjälper det mycket i att förebygga sjukdomar som blindtarmsinflammation, tarmfickor, hemorrojder samt minska risk för cancer. Pektin - en blandning av polysackarider som finns i växtcellväggar användbara i att minska kolesterol och har förmågan att binda även gallsyrorna som produceras av levern. Andra kostfibrer perfekt för selektiv avfall absorption är saponiner och guargummimaterial. Hög fiber är närvarande i nästan alla frukter och grönsaker, men är särskilt hög i spannmål och grains.Effects av fiber och vatten i din kost Men för för fiberproduktion att arbeta effektivt, fiber behöver vatten. Om det inte finns tillräckligt med vatten i avföringen att fiber producerar kan inte utvisas med lätthet ut i matsmältningssystemet. Utan vattnet pallen kommer att vara torrt och hårt. För människor upplever högt blodtryck, kommer de att behöva dricka mer än fyra glas per dag, eftersom detta bidrar till att eliminera natrium. Sätt att öka din Dietary FiberThe bästa sättet för fiber att arbeta effektivt är att börja dagen med fiberrika flingor. Gör dina måltider komplett genom att äta frukt, grönsaker, spannmål och knölar. Om du vill snacks på någonting, gör det frukt eller fiberrika snacks och alltid göra det till en vana att dricka mycket water.Inadequate fiber, kommer att leda till ansamling av avfall i kroppen och avfall som vi alla vet kan leda till komplikationer och andra kroppsliga sjukdomar. Därför förbättra vår kost genom att lägga till kostfibrer, kan bidra till att undanröja de faktorer som utlöser högt blodtryck konst av:. Alvin Hopkinson