Högt blodtryck krav, eller hypertoni, karakteriseras ofta som den tysta mördaren-och för god visdom. Även om det drabbar uppskattningsvis en av fem nordamerikaner, upplever många människor inte några symtom. Som en betydelse, färre än en sektor av drabbade känner faktiskt handling. Vänster obehandlade, men det kan absolut buckla hjärt organism, rektor till döds från stroke, tillgivenhet beat eller njure stängning. De flesta höga blod tvingade patienter är kandidater för läkemedel, med ACE-hämmare, betablockerare, kalciumantagonister kanal blockerare och diuretika. Men statistiken visar att av de 20 till 30.000.000 personer med diagnosen högt blodtryck tyngd, utom än hälften vänta på sin medicin under mer än ett år. Dessutom, 60 procent av dem som minska sin medicinering gör det, på grund av biverkningar. Med tanke på denna information, användning av närings-och botaniska kosttillskott, tillsammans med antagandet av en förbättrad livsstil, kan vara till enorm främja i kampen mot denna dolda mördare. Livsstil och Dietary Approach Om du längtar efter att beroende avvärja eller bota högt blodtryck inflytande, ändra hur du äter, siesta, och svar på stress är mycket viktiga överväganden. Under åtta veckor DASH oroa utförs av Heart, Lung and Blood Institute i 1997, sjönk 70 procent av frivilliga som eliminerade kött och socker, ohälsosamma fettintag, och bättre frukt och grönsaker minskade blod samlas till under 140/90 mm /Hg jämfört med bara 45 procent av dem som bara åt mer frukt och grönsaker. Personer med högt blodtryck gör nedsjunker natrium intag till omkring tre gram per dag och lägga på minsta fyra dagliga portioner av livsmedel lastade på kalium (bönor, spenat, melon, potatis, tomater, bananer, avokado). Minska natrium intag övergiven har billig blod krångel med 8,4 mm /Hg systoliskt och 4,4 mm /Hg diastoliskt. Dessutom bör alkoholintag reduceras till färre än två drinkar per dag. Forskning har visat att en vändning från fem till två drinkar per dag kan minska blod kraft med 8 mm /Hg systoliskt och 4,4 mm /Hg diastoliskt. En strukturerad utbildning serien är en annan viktig sak. I en analys, en normal vikt nedgång på 4,5 kg av personer som var 10 till 65 procent och övervikt har lett till en betydande rabatt i systoliskt blod krångel efter bara sex månader. Dessutom, sluta röka är ett måste för alla som diagnostiserats med högt blodtryck. Stresshantering och Sleep De med högt blodtryck belastning borde anställa stresshantering och avslappningstekniker. Denna modellerade undersöktes av Dr D. Shapiro och medarbetare från institutionen för psykiatri och bio beteendevetenskap vid University of California Los Angeles School Of Medicine. Personer med mild till måttlig förbättring i blod märke gavs blod krav-sänkande mediciner och sedan separeras på chans i två grupper. En grupp utfört regelbundna tekniker stresshantering, medan den andra inte gjorde det. Anmärkningsvärt var 55 procent av dem som anställda stressrelaterade tumlande strategier kan dröja medicinering öppen, jämfört med endast 30 procent i organisera gruppen, som hittas efter en ettårig respekt nytt provtillfälle. En god natts slummer är också viktigt. Forskare från universitetet i Pavia i Italien fann att höga blod börda patienter berövats siesta hade betydande ökningar i blodtryck och core taxa, särskilt under solnedgången. Q10, Magnesium och fiskolja Flera kosttillskott har visat sig vara av stor vårda i skrotet mot hypertoni. En är coenzym Q10 (Q10), eller ubiquinone. En övervägas av 18 patienter med höga bestämda blod krångel som 100 milligram Q10 dagligen i 10 veckor sänkte systoliskt och diastoliskt blodtryck belastning med 10,6 och 7,7 mm /Hg resp. Förutom Q10, minskade 480 mg magnesiumoxid dagligen i två månader blod gör på läget med 2,5 mm /Hg systoliskt och 1,4 mm /Hg diastoliskt över 24 timmar hos individer med mild till måttlig hypertoni. (Den använder magnesium terapi varnas att detta kan lyckas episoder av diarré.) Är fiskoljor fertila i omega-3 fet syror EPA och DHA också ett bra komplement i kraft av blod stam. Individer med milda förhöjningar i blodet kraft gavs beroende två gram EPA och 1,4 g DHA från fiskolja (ca 12 1.000 mg kapslar av en 18 procent EPA/12 procent DHA blandning) eller ett universalmedel varje dag i fyra månader. Efter bara åtta veckor, var blod tyngd minskat med 6 mm /Hg systoliskt och 5 mm /Hg diastoliskt. Individer som vill prova denna högdos accost fiskolja bör också öka intaget av vitamin E. 800 IE per dag. Vitlök och Reishi Mushroom För dem med mild till måttlig förhöjning av blod krångel, kanske vitlök och reishi expandera vara av självkänsla. Användningen av standardiserade vitlök (Allium sativum) kompletterar vid en dos på upp till 900 mg per dag under 12 till 16 veckor minskar både systoliskt och diastoliskt blodtryck bördan hos individer med måttlig förhöjning av blod stam. I sanning, anser man fastställt att vitlök kompletterar minskad varaktighet diastoliskt kraft 101-90 mm /Hg och systoliskt översittare 171-150 mm /Hg efter 12 veckor. Till skillnad från vitlök, användning av reishi frodas (Ganoderma lucidum eller Ling Zhi på kinesiska) i handlingen av hypertoni är inte välkänd. Men slutsatserna i en färsk umbäranden föreslår att det kan vara en annan värdefull, okonstlad, blod börda-sänkande medel. Fifty-fem personer på blodtryckssänkande läkemedel med måttliga ökningar i blodet last fick antingen 55 mg koncentrerad reishi frodas pressa eller en ursäkt, tre epok en dag i en månad. Till skillnad från de 14 individer i placebogruppen, de som tar den koncentrerade svälla få haft en betydande nedgång i blodet coerce. Sammanfattningsvis är högt blod vikt en kritisk utmaning som drabbar en av fyra vuxna. Det är viktigt att personer som drabbats av denna kris anta en hälsosam livsstil som inkluderar sluta röka, minska stress, äta bättre, släpande vikt och öka borr. Dessa förändringar, tillsammans med försiktig användning av kosttillskott och växtbaserade behandlingar, kan bidra till att bekämpa denna tysta mördare. Alistrol Natural Supplement Alistrol är en obevisad, patentskyddad sammanslagning av medfödda ingredienser som har använts i århundraden för att hjälpa kolumn starka blod krav. Använd Alistrol varje dag för att hjälpa till yrkandet cirkulation och stag kardiovaskulär vigör. Time-ridit för säkerhet, örtextrakt i Alistrol har inga kända biverkningar. Studier bestraffa denna enda sammanslagning av riktiga ingredienser kontrollera kraftig känsla insamling. Hjälper hålla hälsosamma artärer, hjälper upprätthålla blod härrör och central och perifer vaskulär cirkulation. Vidare hjälper Alistrol upprätthålla blod forsa till kärnan och linor väl blodtryck i lungvenen och alla artärer gemensamt. Vad är blodtryck? Blodtrycket är rent trycket av blod mot palissaden av de främsta artärerna. Två avläsningar, systoliska (när sinnet är avtalsslutande) och diastoliskt (när kärnan är avkopplande), är långsamma med en symbol som registrerar tryckförändringar i millimeter kvicksilver (mm /Hg). Olika faktorer-ålder, stress, kost, anställning kommer att innebära avläsningarna. Nästa diagram visar ett kontinuum av standarder blodtrycket med både friska och sjuka tillstånd konst av:. Jeremiah Slivka